10 привычек, которые вредят твоей талии

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

В борьбе с лишними килограммами ты способна на все, и в этом твой плюс. Но, как говорят: что для оного хорошо, то другому – смерть. Не все, что принято считать полезным, является таковым в действительности. Пришло время развеять мифы о здоровом образе жизни и разобраться, что же полезно на самом деле, а чего нужно остерегаться. 

1. Перестала обедать…

Это никогда не доведет тебя до добра. Ты начинаешь прибегать к вреднющим перекусам, а в итоге, озверевшая от голода, переедаешь. 

Когда нападает жор, на твоей талии, которую ты так хранишь, начинает скапливаться жир. Но не паникуй: твой метаболизм восстановится, если ты станешь нормально питаться – съедать небольшие порции, через каждые 4 часа.  

2. Буду вегетарианкой!

Отказалась от мясных и рыбных блюд, а также от молока, считая, что эти продукты слишком калорийны? Совершенно напрасно! Именно в данных продуктах содержится максимальное количество белка, который ускорят обмен веществ в твоем организме. Другими словами, твои калории будут сжигаться не в душном спортзале, а в процессе переваривания пищи! Так что, приготовь себе аппетитную отбивную и наслаждайся обедом! 

3. Уверена, что от хлеба нет никакой пользы

Бесспорно, сдобная выпечка и белый — основные враги талии, поскольку в них не содержится клетчатка. Но, хлеб из цельных зерен, не содержащий дрожжей, наоборот, медленно поднимает уровень инсулина, что снижает риск располнеть. Помни, что тебе просто необходимы сложные углеводы и клетчатка!  

4. Считаешь, что бег – не для тебя…

Несомненно, силовые тренажеры способны подтянуть наши мышцы довольно за короткий срок. Но если речь идет именно о похудении, нужно делать упор на кардио-тренажеры: беговая дорожка, велосипед или, в крайнем случае, несколько кругов вокруг стадиона. Именного бег поможет тебе как можно скорее избавиться от ненавистного жира.  

5. Не против выпить?

Несмотря на то, что в спиртных напитках содержится довольно много калорий, алкоголь никогда не приносит чувства сытости, ты все равно будешь хотеть есть. Еще один минус алкоголя – он богат сахаром, который поднимает инсулин. Диетологи считают, что спиртное – это самый верный способ испортить свою фигуру. Но если тебе никак не хочется расставаться с ощущением праздника, останови свой выбор на сухом красном вине.  

6. Не садишься за стол без соуса…

Кто из нас не любит вкусно покушать? Любой кетчуп, майонезы и всевозможные соусы делают простую пищу более пикантной и вкусной, но не забывай, что зачастую они переполнены канцерогенами, жиром и сахаром. Ведь все изготовители заботятся лишь о вкусовых качествах своего продукта, а твою фигуру оставляют на твое попечение! Не ленись готовить соусы в домашних условиях. Это не менее вкусно и безопасно. 

7. Твой враг – жир?

Это может показаться тебе полным абсурдом, но придется поверить: ты сможешь быстрее избавиться от жира в твоем животе с помощью мононенасыщенных жиров, содержащихся в некоторых продуктах. Запасись орехами, оливковым маслом и авокадо, и скажи жиру: «Пока!». 

8. Точно знаешь, что нужно есть хлопья, чтобы не поправится…

Все фабричные сухие завтраки относятся к категории обработанных продуктов. Они проходят этап обжаривания в масле, после чего их делают плоскими и высушивают. В тарелке «полезных» мюсли сахара больше, чем в сгущенке. Останови свой выбор на овсянке, а еще лучше, если она будет с отрубями. За пару минут твой поистине полезный завтрак уже будет готов к употреблению. 

9. Не можешь без сладкой газировки…

Диетологи доказали, что газировка и жевательная резинка без сахара вызывают чувство голода, поскольку вместо сахара в них содержатся заменители, которые попав в твой желудок, заставляют чувствовать твой организм сладость, не насыщая его при этом глюкозой. Он начинает требовать поступления углеводов, и ты начинаешь есть до тех пор, пока уровень сахара не придет в норму. 

10. Ешь очень много сыра…

Бесспорно, в нем содержится большое количество белка. Но, кушая спагетти или пиццу с двойным сыром, ты можешь съесть его достаточно много, не обратив на это внимание. Ты можешь позволить себе всего лишь пару ломтиков с чашечкой кофе или с бокалом вина.

 

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

111 queries in 0,565 seconds