10 признаков недосыпа, которые ты можешь не заметить

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Еще немного посмотрю свой любимый сериал, ведь я только так и могу расслабиться после рабочего дня, еще совсем немного пообщаюсь в ВК, ведь нужно поддержать Лену – у нее депрессия, еще пару комментов в Инстаграм… Что, как будто про тебя? Даже если ты потом бегаешь «живчиком» целый день и работаешь как пчелка, не думай, что ты – супер человек, который, поспав всего пять часов, сможет полностью восстановить свои силы. Ответь честно на представленные вопросы. Если хотя бы два пункта совпали, то твой диагноз – «недосып»!

1. У тебя «волчий» аппетит

И салаты с фруктами тебя вовсе не прельщают. Тебе страсть как хочется жареной картошечки, перед глазами отбивная из свининки, а всякие пирожные и десерты просто не дают тебе покоя, хотя раньше тебя вообще не тянуло на сладкое. Все просто: если ты не досыпаешь, твой организм в меньшей степени начинает вырабатывать гормон лептин, который подает сигналы мозгу о чувстве сытости, и ты все время испытываешь чувство голода.

2. Ты стала набирать вес

Метод естественных последствий – смотри пункт один. Даже если ты пристально следишь за своим рационом и всячески пытаешься сдерживаться от переедания, так или иначе, прибавляешь в весе, как минимум на один килограмм за месяц. Причиной всему – плохой метаболизм. Если ты недосыпаешь, интенсивность обмена веществ в значительной степени снижается, на организм «нападает лень», жиры плохо расщепляются, находя себе местечко в области живота и на бедрах.

3. Ты легко можешь вспылить из-за пустяка

Тебя раздражает любая мелочь, а из мухи вырастают громадные слоны, громкие звуки совершенно невыносимы, задержка такси на пару минут просто выводит из себя, бесит пустая болтовня сослуживцев, хотя раньше сама была не прочь принять участие в «милой» беседе. Это твои нервы просто взывают к тебе: «Пожалей нас и дай нам, наконец, отдохнуть!».

4. Ты стала рассеянной и несобранной

Раньше тебе с легкостью удавалось без записной книжки помнить все намеченные дела на день, ты никогда не забывала поздравить родственников с Днем рождения и всегда знала, зачем именно сейчас зашла в комнату. Теперь ты удивляешься, почему в холодильнике лежит газета, ищешь свой мобильный телефон, разговаривая по нему с подругой, не можешь вспомнить куда положила ключи от квартиры и т.д. Это говорит о том, что твоей психике также нужен отдых, и она «блокирует» то, что считает не особо важным и различные мелочи просто остаются вне фокуса.

5. Сделать выбор для тебя стало проблемой

Ты уже полчаса стоишь возле зеркала и никак не определишься, подходит ли тебе этот наряд. Ты решила больше готовить свой любимый мусс, потому что не знаешь, какой рецепт все же лучше. Ты долгое время читала отзывы о разных фильмах, но так и не пошла в кинотеатр, потому что не определилась с тем, что сегодня посмотреть. Твой мозг устал от регулярного недосыпания, и он просто не в состоянии поставить должную оценку тому или иному варианту.

6. Ты стала неуклюжей

У тебя стали появляться на теле синяки, потому что ты не можешь ровно пройти мимо любого острого угла. Ты проливаешь кипяток на телефон и другие предметы. Люди, как будто путаются у тебя под ногами, и ты постоянно на них натыкаешься. Снижение моторных функций организма – тоже результат хронического недосыпа. Чтобы вернуть бывалую концентрацию, тебе всего лишь нужно хорошенько отдохнуть и выспаться. Будь осторожной, особенно, если тебе приходится ездить за рулем.

7. Тебе стала присуща плаксивость

Романтический фильм, рассказ подруги о рождении племянницы, землетрясение в Индии или мысль о приближающихся холодах за минуту доводят тебя до слез. Обрати внимание на сигналы, которые посылает тебе нервная система. Не стоит относится к этому легкомысленно!

8. Простуда – твой постоянный «гость»

Цитокины, специальные вещества, которые вырабатываются в нашем организме во время сна, призваны укреплять наш иммунитет. Если ты начинаешь чихать от малейшего сквозняка и одна простуда переходит в следующую, немедленно ложись спать!

9. У тебя снизилось зрение

Ты очень часто щуришься, нередко двоится в глазах, а вокруг тебя – как будто какая-то дымка. Это означает, что твои глазные мышцы переутомились. Им необходим полноценный сон, чтобы полностью восстановиться.

10. Тебе стал неинтересен секс

Природа не ошибается: если твой организм изможден, он просто не в состоянии зачать и выносить здорового малыша. Следовательно, никакого тебе секса – организм просто отключает возбуждающие механизмы. Здесь снова один совет – иди спать. Утром встанешь ты, «встанет» и твое либидо!

Сколько же необходимо времени уделять сну, чтобы организм успевал полностью восстановиться?

Сделай простую калькуляцию. Ты прекрасно знаешь сама, сколько времени тебе понадобится на сон, чтобы утром быть «как огурчик». Недосыпание восполняется из расчета час за час. Другими словами, если ты высыпаешься за 7 часов, а в течении недели ты спала по 5, то дефицит сна составляет 14 часов. Получается, тебе нужно провести в постели все выходные!

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

121 queries in 0,617 seconds