10 способов стать свободнее

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

О вреде табакокурения сказано немало: об этом голосят в СМИ, курильщиков преследует социальная реклама, предупреждает Минздрав… Даже пачки с сигаретами критикуют сами себя страшными надписями. И все давно знают, какими последствиями грозит приверженность этой вредной привычке. Поэтому не будем в стотысячный раз взывать к совести курильщика и пугать его раком легких, а попытаемся помочь советом.

Итак: десять способов бросить курить!

1. Главное – мотивация! Без нее любое начинание имеет слабую надежду на реализацию, а уж решение отказаться от курения и вовсе блекнет. Хорошим стимулом станет данное дорогому и близкому человеку обещание, от которого невозможно будет отвертеться. И если вы человек слова, то ваша воля непременно поможет бросить курить. Подкрепляйте свое стремление регулярным осознанием положительных сторон отказа от табака. Например, вам сразу станет легче догонять уходящий автобус…

2. Если вы сторонник медицинского подхода к проблеме – пластырь вам в помощь! Носимый на коже, он поставляет в организм небольшие дозы никотина, которые ослабляют тягу к зловредной пачке. Если вы не сторонник вынужденной эпиляции – можно обратиться к услугам никотиновой жвачки. Но не забывайте о том, что одна зависимость элементарно приводит к другой, и со временем придется отвыкать уже от заменителей.

3. Естественно, никто не отменял участливого доктора: нарколог разработает для вас индивидуальный режим отказа от курения и даже выпишет таблетки, чтобы во время «ломки» не утонуть в депрессии. Все очень научно и, как утверждают многие бывшие курильщики, не менее действенно. Правда, этот метод наиболее дорогостоящий из предлагаемых.

4. Еще один медицинский способ отказа от табака называется старым словом акупунктура. На протяжении тысячелетий медики передавали это искусство из поколения в поколение. Суть его заключается в том, что врач втыкает в мочки ушей пациента специальные иголки, и желание курить пропадает. Обычно требуется до шести сеансов. Однако этот метод не считается официально одобренным.

5. Для тех, кто не приемлет медикаментозного или физического вмешательства, психотерапевты разработали способы кодирования или гипноза. Врач внушает пациенту, находящемуся в состоянии гипнотического транса, мысли о том, что дымящие палочки ему больше не требуются. Здесь самое главное – это собственный настрой: действительное желание бросить курить. Специалист только профессионально вас поддержит. Если чувствуете, что близки к срыву, – бегите к нему снова. Этот способ официального одобрения тоже не имеет.

6. Раз уж начали о психологии – можете попробовать помочь себе сами, не прибегая к помощи врачей. Очень хороший способ эмоциональной разгрузки – путешествие. Если есть такая возможность, отправьтесь в экспедицию подальше от цивилизации в одиночку или с «собратьями по несчастью». Если вам негде будет купить злосчастную пачку или «стрельнуть» у кого–нибудь сигаретку – вы постепенно забудете о тяге к никотину и поборете психологическую зависимость.

7. Те, кого привлекает активный образ жизни, но никак не хочет отпускать никотин, могут попробовать серьезно обратиться к спорту. Займитесь интересным для вас видом и создайте умеренную физическую нагрузку. Увидите: вы начнете получать удовольствие, обусловленное биохимическими факторами. Бороться с вредной привычкой сразу станет легче, да и ваш внешний вид параллельно изменится к лучшему.

8. Поощряйте себя! Составьте график вознаграждений себя любимого – например, после первого дня отказа от курения, второго, недели и т.д. Выберите в качестве стимула что–нибудь такое, что будет способно приносить искреннюю радость, – материальное или нет. А вот еще одна подсказка для самостимуляции: ежедневно собирайте в копилку те деньги, которые обычно вы тратите на сигареты, и по истечении месяца купите себе что–нибудь полезное. Чем не вознаграждение?

9. Сегодня существует много разных книг, которые тоже способны подтолкнуть к мыслям об отказе от табака и даже помогают бросить курить. Самая известная среди них – «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Ее автор оказался основателем довольно модного в наши дни направления, судя по количеству приверженцев этого метода. Существуют даже специальные группы виртуальной поддержки, которые можно найти в интернете.

10. И, наконец, мы не могли обойти такой горячо любимый в народе метод избавления от всех напастей, как потустороннее вмешательство. Конечно, официального одобрения он не имеет, и его отношение к медицине весьма слабое, но, раз существует спрос, – значит, он тоже имеет право на существование. Бабушки–гадалки, травки и молитвы могут остаться недооцененными, но вот только гарантию исцеления в этом случае никто не дает. Куда вывезет…
 

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

123 queries in 0,586 seconds