Арт-терапия для беременных

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Сутью этого вида творчества является не создание гениальных произведений искусства, а выброс отрицательной энергии. Порой будущим мамочкам просто необходимо избавиться от накопившегося стресса.

Исследователи не раз доказывали – ребенок ощущает все переживания матери поэтому, когда у нее хорошее настроение и нет лишних переживаний, малыш тоже чувствует себя прекрасно. Арт-терапия поможет не только уладить внутренние проблемы, но и научиться общаться со своим ребенком, избавиться от страха перед родами, а также развить материнский инстинкт.

Рисование

Перед тем, как начать рисовать, необходимо сесть в удобную позу, расслабиться и закрыть глаза. Дышите медленно и глубоко, осознавая себя и пространство вокруг. Попробуйте мысленно связаться с малышом, дышать вместе с ним, почувствовать биение его сердца. Теперь, когда вы достаточно подготовились, нужно положить перед собой лист бумаги и карандаши, включить свет, закрыть глаза и приступить к рисованию. Избавьтесь от лишних мыслей, пусть рука сама рисует все, что ей захочется. Это могут быть как геометрические фигуры, так и настоящие картины, а может просто каракули. Главное, чтобы все ваши переживания, стрессы, неоправданные надежды и негативные эмоции остались на листе. Как только картина окончена, не спешите включать свет. Посидите немного, отдохните и подумайте о чем-то хорошем. Затем можно посмотреть на свой рисунок и провести ассоциации, проанализировать его элементы. Легче станет не только от «излияния» переживаний, но и от осознания скрытых проблем.

Рисуем радость

Бывает, что постоянная усталость и подавленность приводят к самой грани депрессии. В этом случае это незамысловатое упражнение поможет существенно поднять настрой. Возьмите все краски, карандаши и фломастеры, что найдете в доме, и начните рисовать радость. Попытайтесь изобразить на картине то, от чего на душе становится тепло и хорошо. Рисунок получится достаточно символичным. Поставьте его на видное место и каждый раз, когда вы будете его видеть, вспоминайте все те приятные эмоции, которые были испытаны при рисовании.

Цвет и внутренний мир

Существует гипотеза, согласно которой цвета, выбранные беременными женщинами для рисования, отражают не только их психологическое состояние, но и говорят о характере будущего малыша.

Желтый цвет выбирают мамы, не чувствующие серьезных эмоциональных проблем. А о таком малыше можно сказать, как о фантазере, шутнике, мечтателе, обладающем богатым воображением. В будущем такие дети предпочитают интересную работу рутине и отличаются оптимизмом.

Красный цвет привлекает женщин, которые не отказываются из-за беременности от своей привычной жизни. «Красные» малыши активны и часто достаточно беспокойны. Становясь взрослыми, такие дети стремятся к успеху, одобрению и получению прибыли.

Оранжевый цвет является смесью желтого и красного, а потому такие дети склонны к частым перепадам настроения.

Голубой, розовый и лиловый цвета говорят о тех, кто их выбрал, как о людях, сохранивших в себе детскую наивность и некую инфантильность. Такие мамы чувствуют себя беспомощными, одинокими и слабыми, дают волю чувствам. Дети впоследствии требуют постоянной заботы и опоры, часто бывают робкими и ранимыми.

Синий цвет привлекает женщин, которые нуждаются в отдыхе и покое. Дети же, как правило, уравновешенны, искренни, любят читать и разговаривать на серьезные темы.

Фиолетовый цвет выбирают мамы, которые доверяют только своим ощущениям. Им очень важно, чтобы рядом постоянно находился кто-то, кто сможет выслушать и понять. Дети отличаются артистизмом, богатым воображением и стремлением произвести впечатление на окружающих

Зеленый цвет является самым тревожным знаком. Он говорит о том, что ребенок чувствует себя ненужным и не получает достаточно материнской любви. «Зеленые» взрослые впоследствии замкнуты и боятся перемен.

Серый цвет выбирают женщины, погрязшие в рутине, уставшие, теряющие надежду. «Серые» дети очень тихие и застенчивые.

Пение

Эти упражнения помогут не только расслабиться и избавиться от стрессов, но и подготовить будущую маму к родам, репетируя технику правильного дыхания. Чем длительнее вдохи и выдохи во время схваток, тем меньше женщина почувствует болезненных ощущений. В идеале каждый издаваемый звук при пении должен длиться около 50 секунд. Научиться этому не так сложно, если правильно выполнять все указания.

1) Нужно сильно расправить плечи, представляя, будто стоите у стены и касаетесь ее одновременно плечами, затылком и пятками.

2) Лицо должно быть расслаблено.

3) Глубокое дыхание грудью, расслабив живот и не поднимая плеч.

4) На выдохе пойте «ааааа». Звук должен быть сильным, без першения и прочих дефектов. Если они имеются, значит, упражнение выполняется неправильно, попробуйте еще раз.

Музыка и танцы

Беременным женщинам не повредит не только слушать музыку, но и подпевать, а еще лучше подтанцовывать. Это улучшает настроение, что благотворно скажется на малыше, да и вообще ритмично двигаться очень даже полезно. Однако заниматься всем этим рекомендуется дома. Идти на дискотеку – не самая хорошая идея, но если беременность протекает легко, то можно пару раз и сходить. Главное, избегать мест скопления табачного дыма и слишком громких звуков.

Дневник беременности

В последнее время стало достаточно модным явлением вести подобные дневники, и это прекрасно. После родов его можно продолжить, а когда малыш подрастет, то сможет узнать свою биографию с самого начала. К тому же, начав писать, некоторые мамы могут раскрыть в себе литературный талант и придумывать стихи и сказки для своего будущего ребенка.

Боди-арт

Тут холстом для творчества является сам круглый животик будущих мам. Обычно женщины расслабляются и ждут, когда муж или другой близкий человек нарисуют мягкой кисточкой что-то занятное на теле. Такая терапия сближает людей, а также помогает мамам полюбить свой животик. Для рисунков лучше всего использовать аква-грим.

Заниматься творчеством могут не только художники, музыканты и прочие одаренные личности. Каждый из нас творец. А женщина сама по себе олицетворяет искусство, создавая внутри себя будущего человека.

Екатерина Колосова

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

116 queries in 0,616 seconds