Бодрое утро, малыш!

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Утренняя гимнастика — залог крепкого здоровья и бодрости в течение дня. Особенно ее нужно регулярно делать детям. Для того, чтобы физические упражнения принесли еще больше результатов, необходимо соблюдать некоторые правила.

Утро в детском саду всегда начинается с зарядки. Это обязательный элемент режима для дошкольного учреждения. Ежедневное выполнение физических упражнений под руководством взрослого способствует проявлению у детей определенных волевых усилий, вырабатывает потребность к активной форме деятельности и здоровом образе жизни. Утренняя зарядка направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, закрепление двигательных навыков. Однако, не все малыши посещают детские сады. И большинство из них не получает полноценного физического воспитания дома. Что же такое утренняя гимнастика, и как нужно ее выполнять, чтобы упражнения приносили радость и положительный эффект?

Сделать зарядку — это значит зарядиться энергией. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное — контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также проявлять выдумку для разнообразия используемых упражнений.

Чтобы малыш быстро и хорошо освоил движения, родителям необходимо показать их правильно и красиво. Этот процесс должен сопровождаться доступным объяснением. Можно включить веселую музыку. Не ленитесь похвалить или одобрить ребенка улыбкой. При выполнении им упражнений нужно научить его, а затем постоянно контролировать правильное дыхание — малыш должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох через рот. В большинстве упражнений имеются указания, когда делать вдох, а когда выдох. Также необходимо следить, чтобы ребенок не делал лишних движений в суставах, например, сгибание колен, при выполнении движений для туловища. Главное в утренней гимнастике — чувство меры. Не стоит превращать ее в тренировку с повышенной нагрузкой: малышу всего лишь требуется проснуться, размять суставы и подвигаться.

Делаем раз, делаем два

Все процессы внутреннего мира ребенка (удовольствие, удивление, сосредоточение, творческий поиск) можно выразить движением. Но прежде, чем приступить к регулярным упражнениям, родителям необходимо самим ознакомиться с комплексом упражнений.

Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это не возможно, то в хорошо проветриваемом помещении. Для упражнений, выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья. Рекомендуется совмещать утреннюю гимнастику с закаливающими процедурами, воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды, стесняющей движения.

При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма.

Традиционный комплекс упражнений выполняется в следующей последовательности:

сначала ходьба и легкий бег, что усилит физиологические процессы в организме и улучшит кровообращение;

затем упражнения для рук. Они помогают выпрямить позвоночник;

упражнения для ног улучшают кровообращение, укрепляют мышцы;

наклоны и повороты помогают выработать красивую осанку;

подскоки, прыжки разогревают стопы и повышают гибкость.

Можно составить такой комплекс упражнений, чтобы делать их в паре, использую танцевальные элементы. В утреннюю зарядку стоит также включать сюжеты на имитацию движений. Например: «Птички прилетели, птички клюют зернышки, птички полетели в свои гнездыки». У детей старшего возраста надо обязательно обращать внимание на качество выполнения упражнений, следить, чтобы дыхание соизмерялось с движением.

Если вы хотите, чтобы зарядка давала хороший результат, ее нужно проводить в одно и то же время в проветриваемом помещении, что позволит совместить упражнения с закаливанием. Хорошо, когда гимнастика оканчивается водными процедурами, душем, обтиранием. Не забывайте, что она должна проводиться обязательно до еды.

Казалось бы, зарядка — это мелочь, но сколько радости и новых впечатлений она принесет в ваш дом. Здоровье ребенка — это основа его успеха и радость родителей, ведь все мы хотим видеть своих малышей красивыми и счастливыми.

Светлана Ивановна Ильина

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

124 queries in 0,572 seconds