Долой токсины!

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Модное слово «детокс» сегодня все чаще мелькает на просторах интернета и страницах журналов. Целые армии женщин всех возрастов желают приступить к детокс-ретриту, заменить свое меню на детокс-рацион или следовать детокс-принципам.

Дословно детокс – это избавление от токсинов. По своей природе наш организм способен выводить их без какой-либо помощи, но иногда его сил не хватает для того, чтобы справиться с ядами и нежелательными веществами, которые кроются в низкокачественной пище, напитках, бытовой химии и косметике, медицинских препаратах, одежде и мебели из синтетики. Детокс можно сравнить с кнопкой, которая запускает естественное восстановление всего тела.

На сегодняшний день программы и методы детокса плодятся как грибы после дождя, но основные правила все же нерушимы. Во-первых, это режим питания: разнообразные смузи, коктейли, салаты, фреши, супы-пюре, приготовленные из овощей и фруктов зеленого цвета и, конечно же, суперфуды с минимальной термической обработкой. Во-вторых, SPA-процедуры, полноценный сон и сведение стрессов к нулю. Соблюдая детокс-программу будет полезно употреблять большое количество воды и травяного чая без сахара. Табу на белую муку, все полуфабрикаты, фастфуд, кондитерские изделия, газированные напитки, пакетированные соки. В черный список также занесем спиртное, курение и даже кофе. Теперь вам стоит подружиться с антиоксидантами, клетчаткой, витаминами, хлорофиллом. Вместе с ними вы будете воевать против вредных жиров, углеводов, сахаров, соли и прочей химией вроде усилителей вкуса и красителей. Помните, детокс – это не образ жизни, он не может превращаться в постоянный режим питания. Это, если хотите, генеральная уборка. Для очищения достаточно 3-5 дней, а увеличение срока программы (например, для похудения) выйдет боком для здоровья.

Green* детокс

В продуктах зеленого цвета мизерное количество калорий, плюс к этому они кладезь витаминов и минералов. Свое меню можно сформировать следующим образом:

Завтрак: 100 грамм творога с нулевой жирностью, стакан обезжиренного кефира, два яблока (обязательно зеленых).

Обед: легкий овощной супчик без картофеля, салат из огурцов и свежей молодой капусты.

Не раньше чем через час после обеда можно побаловать себя полдником – полакомиться фруктом все того же цвета.

Ужин: мясо или рыба на пару, салат.

Вечером лучше отказаться от фруктов, они замедляют пищеварение.

Такая разгрузка достаточно щадящая и нацелена не на потерю веса в кратчайшие сроки, а скорее на обретение легкости.

Детокс лучше всего проводить в свободные от работы дни, так как вам потребуется отдых, продолжительный сон и отсутствие нервных раздражителей.

Цитрусовый детокс

Любимые цитрусовые фрукты поднимают настроение, прекрасно заменяют десерт, а еще и помогают скинуть пару лишних килограммов.

Завтрак: четвертинка грепфрута, пол яблока и зеленый чай.

Поскольку вы вряд ли наелись, вторым завтраком станет салат из хрустящей капусты, ароматной тыквы, яркой морковки и кисло-сладкого яблока, заправленный ложкой оливкового масла.

Обед: 100 грамм коричневого риса и отварная куриная грудка очищенная от кожи.

Полдник: четверть грейпфрута, пол банана и киви.

Ужин: большой стакан кефира.

Яблочный детокс

Возможно, вы уже прибегали к «разгрузке» на яблоках и негазированной воде. Это и есть яблочный детокс. В день можно употребить 2 кг яблок, все фрукты надо разделить на 6 частей. После еды пейте воду или зеленый чай.

Рисовый детокс

За что стоит любить рис, так это за его прекрасную возможность выводить соли, и при этом вы будете чувствовать сытость, употребив немного калорий. Меню здесь тоже небогатое: на 3 дня нужно отварить 400 гр риса (предпочтение отдается бурому сорту), поделить его на несколько приемов. А в перерывах наслаждайтесь чистой водой и несладким чаем. Меню, конечно, очень скудное, но зато результат потрясающий, а главное безопасный.

Алена Размочаева

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

122 queries in 0,630 seconds