Фитнес — это удивительный вид спорта. У него нет возрастных ограничений.

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Фитнесу все возрасты покорны! Не верите? А зря. Разработки фитнес-инструкторов, широкий выбор программ и направлений — все это сделано именно для того, чтобы каждый человек, в любом возрасте и с любой подготовкой смог подобрать для себя подходящую фитнес программу тренировок.

Фитнес — это доступная каждому научная технология. Но главное в ней то, что она доказана опытом сотен тысяч приверженцев здорового образа жизни и людей, заботящихся о своей внешности. При занятиях в фитнес клубе невозможны неудачи. Фитнес принимает вас любой, худой и полной, он не интересуется вашим возрастом. От вас ему нужно только одно — вечная юность души и стремление идти с ним вперед рука об руку. Согласитесь, это ли не идеальный спутник на всю жизнь?…

Беззаботные 20 — 30

Тот, кто занимается фитнесом в двадцать лет, и в сорок будет выглядеть на пять баллов. К тому же и возрастные болезни отступят, улучшится гормональный фон, иммунитет будет крепким и ваш организм сможет противостоять любым заболеваниям. Двадцать лет — самое подходящее время для того, чтобы увлечься каким-нибудь видом спорта или подобрать фитнес программу тренировок и сделать спорт своим хобби на всю оставшуюся жизнь.

Направление тренинга

Вы находитесь в расцвете сил. Используйте это время, чтобы полюбить спорт, вам показаны регулярные тренировки и здоровый образ жизни.

Именно в промежутке с 20 до 30 лет с максимальным успехом можно освоить правильные методики силового тренинга.

Активный отдых (коньки, горные лыжи, велосипед) — это то что сейчас будет не только полезно для молодого организма, но и увлекательно для личности в целом.

Ваше тело будет быстро откликаться на любые методы тренинга и все, за что бы вы ни взялись, будет удаваться.

Славные 30 — 40

В сорокалетнем возрасте занятия в фитнес клубе крайне необходимы, ведь кроме того, что они помогают поддерживать форму, они еще приостанавливают возрастные изменения, а также развитие многих заболеваний (например, диабета 2-го типа, остеопороза, атеросклероза). Этот период у многих ассоциируется с излишним весом, который увеличивается буквально на глазах. Темп всех процессов внутри вашего организма замедляется уже сильнее. Вам уже не нужно столько энергии, а потому многое из съеденного оказывается лишним и откладывается под кожей. Мудрость, пришедшая с годами дает понимание того, что побед без лишений не бывает. Силовой тренинг в совокупности с аэробикой — это лучшее из тренировок, что можно выбрать в этом возрасте. Мышечная координация с годами заметно теряется в следствие того, что хуже работает нервная система. За счет механизма обратной связи спорт поддержит ваши нервы и психику в здоровом тонусе. Также время тренировок стоит уже увеличить, чем в предыдущее десятилетие.

Направление тренинга

Подходите к фитнес программе тренировок серьезно и продуманно. Вы полны сил для хороших нагрузок. В этом возрасте вы можете превзойти в результатах более молодых тоько потому, что тренируетесь с умом и свойственной вашему возрасту рассудительностью. Запомните, ваш физический потенциал остался таким же, как и в двадцать лет.

Прекрасные 40 — 50

Приехали! Добро пожаловать в этот замечательный возрастной период

В этот период ухудшается тонус кожи, тает мышечная масса, фигура начинает расплываться, снижается сила и гибкость, а опасность остеопороза из гипотетической превращается во вполне реальную. Именно занятия в фитнес клубе помогут вам собраться и не сдаваться возрасту и изменениям, которыми он вам грозит. В тренинге следует ориентироваться на повышение интенсивности силового тренинга. А вот с аэробикой усердствовать не следует, она может ускорить темп возрастного сокращения мышечной массы тела. Если к этому моменту вы уже занимались по фитнес программе тренировок хотя бы 3-5 лет, то вам будет намного проще, ведь не зря же существует такое понятие, как мышечная память, которая даже после долгого перерыва поможет вам вновь взойти на олимп фитнеса. Если же с фитнесом вы встретились впервые, то наверняка с правильным подходом улучшите свою фигуру, похудеете, мышечный тонус восстановится, а иммунитет повысится.

Направление тренинга

Не забывайте прислушиваться к своему телу. Например, вам может понадобиться больше времени на восстановление между сеансами интенсивных тренировок.

Придерживайтесь установленного режима тренировок и продолжайте упорно тренироваться.

Хорошенько разогревайте мышцы перед каждой тренировкой и делайте разминку и после занятий.

Сделайте своим приоритетом укрепление мышц спины: так вам будет гарантирована не только идеальная осанка, но и меньше проблем с позвоночником, которые так любят проявляться в этот период.

Мудрые 50+

Мы предоставлены сами себе

Главное в этом возрасте — чувствовать себя здоровой. Хорошая программа фитнес тренировок любого направления, какой бы короткой она ни была, поможет чувствовать себя бодрой и здоровой. Конечно, здесь есть и свои рекомендации. Приоритетами для занимающихся в этом возрасте должны стать укрепление мышц спины, повышение выносливости и силы. Особенно серьезно к составлению плана тренировок следует отнестись женщинам, вошедшим в период менопаузы. Прислушивайтесь в своему телу, отдавайте предпочтения тем занятиям, которые приносят вам удовольствие и результат не заставит себя долго ждать — отличное настроение и крепкое здоровье вам будут обеспечены.

Направление тренинга

Для достижения максимального оздоровительного эффекта сочетайте силовые упражнения с аэробными занятиями
Не устраивайте себе "ударных" тренировок (если только вы не привыкли к ним). Избегайте большой нагрузки на суставы.

Если вы новичок в фитнесе, перед началом новой спортивной жизни обязательно посоветуйтесь с врачом.
Проконсультируйтесь с тренером и узнайте все о силовых упражнениях и методике тренировок.
Именно сейчас как никогда важно сохранять гибкость, выполняя упражнения на растяжку.
Заниматься следует по 30-45 минут в умеренном темпе.

Павел Шульгин

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

121 queries in 0,606 seconds