Гимнастика для глаз

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Современный ритм жизни заставляет наши глаза постоянно напрягаться. А именно от перенапряжения возникают все эти неприятные симптомы раздражения глаз и упадок зрения. Что уж говорить, помощь нашему «зеркалу души» просто необходима! Существует множество упражнений для расслабления глаз, которые легко выполнять ежедневно.

Измученные компьютером глаза напряжены не только в течение рабочего дня, но и уже с утра. Как сложно порой поднять веки в 7 утра: на них словно лежит килограммовая тяжесть!

Поможет проснуться и открыть глаза упражнение для бровей.

Изобразите на лице удивление и вскиньте брови как можно выше. Выполните это движение несколько раз и проследите за движением мышц за ушами. Прислушайтесь к этому ощущению и попробуйте воспроизвести такое движение, но без высокого поднятия бровей, а как бы «прижимая» уши назад, шевеля скулами или висками. Конечно, у вас может не получиться с первого раза, но, прислушиваясь к своим ощущениям внимательно, вы легко справитесь. Кстати, помимо прекрасного пробуждения, такая гимнастика поможет сохранить молодость лица.

Первая помощь при появляющемся напряжении – «письмо носом».

Закройте глаза и представьте, что ваш нос – совсем не орган дыхания, а ручка. Намного чаще мы набираем текст с помощью компьютера, нежели вручную. Проверьте, помните ли вы, как пишутся прописные буквы? Попробуйте носом «нарисовать» в воздухе алфавит. Можете даже написать любовное письмо. Таким образом, глаза перемещаются с высокой частотой, осуществляется их вибрация, а в итоге − снимается напряжение.

Любимое упражнение всех офтальмологов – пальминг.

Это упражнение лучше всего выполнять сидя в удобной позе. Прикройте глаза ладонями таким образом, чтобы исключалось проникновение света. При этом не нажимайте на глаза с силой, а положите руки на лицо мягко. Основа этого упражнения – расслабление, поэтому максимально расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном. Важно, чтобы перед глазами все было совершенно черным. Желательно выполнять это упражнение несколько минут, но выделять хоть бы по 15 секунд в час тоже очень полезно. Не открывайте глаза сразу, едва убрав ладони. Позвольте глазам привыкнуть к яркому свету.

Улучшить кровообращение в глазах поможет следующее упражнение: с усилием зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем быстро и легко поморгайте. Помимо того, что это снимет напряжение и усталость глаз, вы и сами немного взбодритесь.

Ксения Маренкова

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

121 queries in 0,580 seconds