Иммунитет осенью

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

К зиме нужно готовить не только сани, как говорится в известной пословице. Наш организм тоже нуждается в определенной подготовке к приближающейся снежной поре. И если вы не начали закаляться летом, самое время начать укреплять иммунитет осенью!

В конце осени нас ожидает резкое похолодание, после наступления которого всегда следует обострение сезонных заболеваний. Для того чтобы встретить и провести зиму в хорошем самочувствии, стоит обратить внимание на некоторые моменты по укрепленнию иммунитета осенью.

1. Соблюдайте режим дня

Организму для поддержания иммунитета необходим ежедневный отдых. Вставайте и засыпайте в одно и то же время каждый день. Время сна должно составлять 6-8 часов. За этот временной промежуток организм успевает восстановиться и накопить силы для следующего рабочего дня. Температура воздуха в комнате должна быть оптимальной, как и влажность, тогда сон будет спокойным и равномерным. Перед тем, как погрузиться в царство Морфея, совершите небольшую прогулку на свежем воздухе.

2. Питайтесь правильно

Помимо здорового сна, для укрепления иммунитета просто необходимо правильно питаться. Обратите внимание на продукты, богатые витамином В и С, употребляйте больше овощей и фруктов, а также рыбу и молочные продукты. Лучшим завтраком будет тарелка овсяной каши с фруктами, на обед приготовьте сытное горячее блюдо, а легкий ужин (к примеру, овощной салат) употребите за несколько часов до сна. Питаться осенью лучше всего пять-шесть раз в день маленькими порциями.

3. Занимайтесь спортом

Любая физическая активность ведет к увеличению сопротивляемости организма к внешним факторам, негативно влияющим на здоровье. Неважно, будете ли вы обливаться холодной водой, бегать по утрам или же ходить в спортзал — ваш иммунитет начнет повышаться.

Мария Южная

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

122 queries in 0,614 seconds