Йога для беременных

Йога для беременных

Йога – это один из немногих видов физической деятельности, который разрешен беременным. Более того, многие женщины знакомятся с йогой, находясь в интересном положении.

Так как я практикую йогу достаточно давно, могу твердо сказать, что это не только асаны (упражнения), которые мы выполняем на коврике. Йога – это целостная наука о единении души и тела. И она, прежде всего, подразумевает под собой духовное развитие человека. Образ жизни, образ мышления – все это есть йога. И если йогические практики начинают присутствовать в повседневной жизни человека регулярно, то незаметно йога становится образом жизни. Приходит осознание того, как жить в согласии с телом и душой одновременно. На мой взгляд, основной задачей йоги для беременных является подготовка будущей мамы к родам. Йогические упражнения помогут ей стать более спокойной, меньше нервничать по мелочам. Как говорят сами беременные, после занятий йогой ощущается легкость и огромный прилив сил. Для достижений подобного результата предлагаются комплексы из специальных, разработанных профессионалами в этой области упражнений для беременных, выполнение которых учит сосредоточивать внимание на дыхании и таким образом контролировать себя и учиться «забывать» о дискомфорте. В дальнейшем, в момент самих родов, испытывая сильную боль, имеющая опыт йогических практик женщина-роженица гораздо быстрее сосредоточится на дыхании и тем самым облегчит себе процесс родов. Практика йоги для беременных направлена также на создание максимально комфортных условий для полноценного развития малыша. После нее происходит значительное улучшение кровообращения, каждая клеточка насыщается кислородом, тело становится более упругим, снижается нагрузка на позвоночник, все системы организма начинают работать гораздо активнее.

Для того чтобы женщина осознала важность своей роли как будущей матери, смогла правильно распределить свою мягкую, женскую энергию, научилась не только принимать и любить свое тело, но и ощущать свою женскую природу, осознала, что тело – это храм для души, и существует йога для беременных.

Как в любой физической деятельности, среди основных противопоказаний к занятиям йогой можно выделить:

■ высокое давление;
■ наличие гипертонуса матки;
■ болезни сердечно-сосудистой системы;
■ проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Заниматься йогой нужно в хорошем расположении духа и никуда не торопиться. Начинать занятий можно на любом сроке беременности. Интенсивность нагрузок подбирает сертифицированный в данной области инструктор. Он грамотно составит программу упражнений, которые не нанесут вреда ни здоровью мамы, ни здоровью малыша. Занятия йогой должны сопровождаться позитивным настроем и приносить исключительно положительный результат как для тела, так и для души. Ведь именно в этом и заключается смысл самой йоги для беременных.

А я, в свою очередь, желаю будущим мамам здоровья, хорошего настроения, мира и согласия. Всем света и тепла!

Ольга Калина,
сертифицированный преподаватель по хатха-йоге,
персональный тренер клуба

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий