Как сберечь здоровье в межсезонье?

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Праздники закончились, новогодняя суета утихла, а настроение, как и погода, медленно стремится к нулю… зато у вирусов и простуд настал самый пик активности. Пришло время позаботиться о своем здоровье.

И хоть живем мы не в субтропиках, каждое похолодание для нас как будто бы новость, да и периоды слякоти большинство людей переносят с трудом. Чтобы легче пережить это трудное время, нужно постоянно укреплять и заботиться о своем иммунитете.

Немного о воде

Врачи без конца твердят – пейте больше воды! Но большинство людей как будто не слышит этого совета. Если летом никто не забывает употреблять достаточное количество жидкости, так почему же зимой мы так неблагодарны своему организму? Вода необходима круглый год, а не только в жару. Игнорируя это, вы рискуете заработать нарушение обмена веществ. К тому же, пока работает отопление, слизистые оболочки быстро пересыхают и становятся легкой мишенью для бактерий. Запомните, дневная норма – не менее двух литров жидкости.

Витамины

В такую погоду нужны как никогда. Их можно приобрести в аптеке, а можно просто есть побольше полезных овощей и фруктов. Эти добавки служат дополнительным стимулятором обмена веществ, поэтому пренебрегать ими не стоит. Все знают, что витамин С можно получить, съев пару апельсинов или мандаринов, но где зимой взять витамин D, источником которого является солнечный свет? Выход есть – желательно хотя бы раз в неделю на 5-7 минут посещать солярий. Витамин D укрепляет кости и улучшает защитную функцию организма.

Свежий воздух и сон

Прогулки на свежем воздухе значительно укрепляют иммунитет. Не обязательно долго мерзнуть, просто пройдитесь, подышите, обогатите свой организм кислородом. Помните: люди заражаются в теплых помещениях с закрытыми окнами, а на улице бояться, как правило, нечего. Если же вы сидите дома, то не забывайте о проветривании, чтобы не давать вредным бактериям оседать на слизистых оболочках. И главное, не забывайте о сне. Если человек недосыпает, у него появляется слабость, апатия, уменьшается метаболизм организма в целом. К тому же, помимо раздражительности и общей разбитости, люди с недостатком сна склонны к увеличению массы тела. Что уж говорить про болезни – ослабленный, не выспавшийся организм, не способен сопротивляться вирусам.

Диета

Чтобы сохранить здоровье, нужно, ко всему прочему, заботиться о своем рационе. Сбалансированное питание поможет укрепить иммунитет и дать надежный отпор вирусам. Употребляйте в пищу больше горячих блюд, чеснока и острого перца – они прекрасно согревают тело. Еду лучше готовить на медленном огне, так она сохраняет больше витаминов. А вот от сладостей лучше, на время, отказаться – их употребление приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Но куда же без гормона радости? Поэтому горький шоколад, мед и чернослив можно оставить.

В каждом сезоне есть свои прелести. Проводите побольше времени с родными и близкими, избегайте стрессов, поддерживайте хорошее настроение – и болезни обойдут стороной!

Екатерина Колосова

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

121 queries in 0,634 seconds