Меню для… красоты

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Подпитать, почистить, омолодить – все в ваших руках! Причем все это можно делать с помощью натуральных продуктов, которые можно найти на нашей кухне.

Витаминно-вкусно

Говоря языком ученых, эпидермис человека – это самый большой орган, который выполняет как минимум две основные функции: предохраняет организм от внешних неблагоприятных воздействий и в то же время отражает наше внутреннее состояние – психологическое, физиологическое, биохимическое. Конечно, стрессы, недосыпание, гиподинамия вкупе с вредными привычками пагубно влияют на кожу. А вот режим дня и сбалансированное питание способны сделать вас прекрасными и уверенными в себе.

Диетологи давно подсчитали количество белков, витаминов, углеводов и других полезных ферментов, благотворно влияющих на организм в целом и на кожный покров в частности. Самыми важными для здоровья, пожалуй, можно назвать антиоксиданты – природные окислители, которые предохраняют и питают кожу. Поэтому необходимо включать в свой рацион пищу, богатую витаминами и микроэлементами:

Витамин С участвует в процессе образования коллагена, который делает кожу упругой и эластичной. Содержится в свежей и квашеной капусте, помидорах, сладком перце, цитрусовых, киви, смородине, облепихе, шиповнике.

Витамин Е увлажняет кожу, защищает от образования морщин и прыщей. Его можно получить, употребляя семечки, орехи, растительное масло, авокадо, ежевику.

Витамин А участвует в формировании новых клеток, кожа становится мягкой и эластичной. Им богаты молоко, сливочное масло, яйца, печень, морковь, дыня, абрикосы.

Витамин В устранит шелушение кожи. Он содержится в рыбе, мясе птицы, сыре, молоке, зеленых овощах, баклажанах.

Цинк повышает иммунитет организма, ускоряет заживление ран, предупреждает образование морщин. Его много в печени, яйцах, мясе, злаках, тыквенных семечках, молоке.

Железо участвует в образовании гемоглобина, предотвращает бледность кожи и темные круги под глазами. Содержится в яичном желтке, красном мясе, картофеле, злаках, кураге, черносливе, фасоли.

Для достаточного увлажнения кожи немаловажно употреблять разумное количество жидкости – от 1,5 до 2,5 литров в день. Однако не следует заменять чистую воду сладкими газированными напитками или кофе, так как углекислый газ имеет способность откладываться в подкожном слое и образует некрасивую целлюлитную корку, а кофеин обладает мочегонным действием, что может привести к обратному эффекту – обезвоживанию организма.

Питаемся по правилам

Обратите внимание на то, что вы едите. Многие продукты обладают природными целебными свойствами, они могут защитить кожу от агрессивной окружающей среды и возрастных изменений.

Помидоры содержат необходимый для кожи ликопен, который помогает приобрести ровный красивый загар и при этом не обгореть.

Овсянка и чистая вода способствуют увлажнению кожи и очищению организма от токсинов.

Миндаль защитит от ультрафиолетовых лучей и восстановит поврежденные клетки кожи.

Морковь ускоряет заживление ран и солнечных ожогов, так как стимулирует синтез коллагена, а также предупреждает развитие злокачественных заболеваний кожи, улучшает цвет лица.

Черный шоколад отшлифует текстуру кожи, повысит устойчивость к вредному воздействию солнца.

Семена подсолнечника удаляют пигментные пятна и разглаживают морщинки, обладают увлажняющим свойством.

Зеленый чай может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, образования камней в почках и даже онкологических образований.

Шпинат помогает разгладить морщины, препятствует появлению угревой сыпи.

Гречка – крупа с антивозрастными свойствами, сохраняет эластичность кожи, предотвращает образование морщин.

Не забывайте, что кожа полностью обновляется примерно за 6 недель, поэтому не ждите изменений на следующий день после употребления соответствующих продуктов – наберитесь терпения! И помните – нет лучшей одежи, чем свежесть кожи.

Лана Карелина

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

122 queries in 0,586 seconds