Не время болеть!

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Тепло ли тебе, девица?

Риск заболеть гриппом и ОРВИ особенно высок зимой. Распространенной причиной заболевания является переохлаждение организма. Собираясь на прогулку, не пренебрегайте теплой одеждой и обувью.

Головной убор не только удерживает тепло, но и защищает волосяные луковицы. А значит, бережет ваши волосы от истощения и выпадения. Если Вы привыкли использовать вместо шапки капюшон, это неплохо. Иногда капюшон бывает теплее шапки, к тому же он полностью покрывает заднюю часть головы. Но обычно капюшоны менее удобны в использовании, так как некрепко прилегают к голове и мешают хорошей видимости и слышимости.

Тело на протяжении всей прогулки должно оставаться в тепле. Сильнее кутаться не помешает в ветреную и влажную погоду, ведь ветер и вода отнимают у нас больше тепла. Шарф наденьте длиннее, а перчатки – плотнее. Также хорошим средством от холода будет термобелье, предпочтительнее из натуральных тканей. Если Вы чувствуете, что все-таки переохладились, зайдите в помещение.

Физкульт- привет!

Физические упражнения помогут согреться на морозе, а также зарядят энергией и бодростью. Не обязательно проводить полноценную тренировку – главное «разбудить» основные группы мышц. Переминайтесь с ноги на ноги, и Вы уже почувствуете прилив тепла. Вместо того чтобы стоять на холоде – ходите. Недостаточно тепло? Бегайте. Но гораздо веселее (и теплее) играть в снежки, салки, кататься на коньках. Уделяйте достаточно времени отдыху. Покой и сон должны быть полноценными, чтобы организм успевал восстанавливаться. Ослабленный и уставший организм более восприимчив к вирусам.

Отпор микробам!

Чтобы избежать вирусной инфекции, просто-напросто следите за гигиеной.

Приходя домой, обязательно мойте руки с мылом. Во время эпидемии рекомендуется также промывать нос и полоскать глотку, чтобы очистить слизистые от микробов.

А при выходе из дома смазывать нос оксолиновой мазью, тем самым создавая барьер для вирусов. Проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Не будет лишним ежедневно протирать гладкие поверхности с использованием антибактериальных средств. При эпидемии гриппа в местах большого скопления людей (вполне вероятно, уже заболевших) не стесняйтесь надевать маску. И не забывайте, что ее нужно менять каждые 2-3 часа. Не прикасайтесь лишний раз к лицу грязными руками. Старайтесь не контактировать долго с человеком, имеющим признаки простуды.

Соблюдайте режим, делайте зарядку по утрам, принимайте витамины и пейте больше горячей жидкости. Позаботьтесь о себе, следуя простым рекомендациям, и будьте здоровы!

Маргарита Попова

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

123 queries in 0,590 seconds