Нет переломам и травмам!

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Перелом или травму получает хоть раз в жизни любой профессиональный спортсмен – это факт. Но даже занимаясь фитнесом, играя в пляжный волейбол на отдыхе или делая генеральную уборку в квартире, вы подвергаетесь опасности нанести себе травму. Как этого избежать?

В большинстве случаев, получив бытовую травму, пострадавший лечится сам. Это является большой ошибкой, поскольку при некоторых видах серьезных травм, требующих срочной медицинской помощи, человек может не ощущать сильной боли, самостоятельно двигаться и не подозревать о серьезности полученной травмы. Поставить точный диагноз и сказать, перелом это, разрыв связок или просто ушиб, может только врач, и то – после рентгенограммы. Ведь небольшая трещина в кости может вызвать серьезное воспаление и увеличиться, если ее правильно и вовремя не лечить. При падении можно не только повредить конечности, но и удариться головой, что грозит сотрясением мозга. Чаще всего оно сопровождается непродолжительной потерей сознания, тошнотой, головокружением, рвотой, общей слабостью. Такие симптомы могут проявиться не сразу, а через день или же несколько дней. И если есть хоть малейшее подозрение на то, что вы заработали сотрясение мозга, – нужно незамедлительно обратиться к неврологу. Вовремя не диагностированное и не вылеченное сотрясение мозга чревато ухудшением зрения, постоянным головокружением и головной болью.

Чаще всего в практике травматологов встречаются такие виды травм.

Растяжение или разрыв связок, как правило – в области коленного и голеностопного суставов. Наблюдаемые симптомы – отек и покраснение в месте растяжения. Чувствуется сильная боль, возможно, был слышен звук разрыва, образовался кровоподтек. Постарайтесь поднять пострадавшую конечность как можно выше, приложите к ней пакет со льдом. Срочно вызовите врача – в таких случаях не исключена вероятность хирургической операции.

Для того, чтобы избежать такой неприятности, необходимо делать 10–15–минутную разминку перед любыми физическими нагрузками. Если вы вышли на пробежку – поверхность, по которой вы проложили свой маршрут, должна быть ровной, нескользкой, с минимальным количеством препятствий в виде ям, ухабов и кочек. Столь же ответственно подойдите к выбору обуви для пробежки: она должна фиксировать голеностопный сустав, чтобы избежать разрыва или иной травмы ахиллова сухожилия. Нельзя заниматься спортом в кедах! Обувь должна быть профессиональной и новой, не стоптанной и не рваной.

Травмы колена являются самыми часто встречаемыми видами увечий в фитнес–клубах, на беговых дорожках, в профессиональном и любительском спорте. Разрыв коленного мениска происходит при резком скручивании ноги – при занятиях степ–аэробикой, спортивными и художественными танцами, стретчингом, а также прыжками через барьер. Заработав такую травму, вы почувствуете не слишком сильную боль, но со временем она начнет нарастать, сустав станет ныть, опухать. Чтобы не усугубить положение, обратитесь к травматологу–артроскописту. Дело в том, что повреждение мениска не пройдет и не заживет «до свадьбы», – необходима квалифицированная помощь врача. Чтобы избежать подобного рода травм, тренируйте мышцы ног, ведь фундаментальной опорой для коленей являются тренированные мышцы.

Травмы локтя, запястья и кисти также не редки. Волейбольный мяч или боксерская груша – все это угроза для рук. При правильной постановке рук вероятность травм меньше, однако при падении можно не успеть сгруппироваться и приземлиться на кисти, что в 99% случаев приведет к травме запястья, кистей рук, локтя, перелому пальцев. Если неприятность случилась: вы приземлились на руки неудачно и чувствуете сильную боль при шевелении кистями или всей рукой, при поднятии чего–нибудь, при повороте руки в запястье, – немедленно обратитесь к травматологу. Первой помощью могут послужить все те же пакет со льдом, противовоспалительные средства, а также обезболивающие (в крайнем случае, когда боль невозможно терпеть), массаж, отдых. Старайтесь меньше двигаться. Дабы избежать травм рук, обязательно разогревайтесь и разминайтесь перед тренировкой. Если вы чувствуете, что мышцы рук и предплечья напряжены, – сделайте самомассаж этих зон: так вы значительно понизите риск получить травму.

Если ваш любимый вид спорта – плавание, теннис или гимнастика, то наверняка предметом вашей гордости являются прекрасно проработанные, рельефные плечи. Однако эта часть тела крайне уязвима и подвержена вывихам. Если во время тренировки вы почувствовали резкую боль, и при этом плечо находится в неестественном положении – выдвинуто в сторону или вперед, значит, это вывих. Первая помощь – держите руку в удобном положении, приложите холодное. Срочно необходима помощь травматолога. Для устранения возможности таких травм необходимо укреплять мышцы плеч – делать зарядку и специальные упражнения на развитие плечевой мускулатуры.

Специалисты рекомендуют бережно относиться к своему здоровью, использовать специальную защитную спортивную экипировку – наколенники, налокотники и пр. А также разумно распределять свои силы как во время спортивной тренировки, так и в повседневной жизни.

Дарья Филимонова

Необходимо знать, что при ушибах и растяжениях отличным средством являются разогревающие мази, имеющие в своем составе змеиный яд. Однако их нельзя применять в первые 3 дня после травмы, иначе отек увеличится. Если случился перелом – полезно употреблять иммуностимулирующие отвары трав (подорожника, мать–и–мачехи), особенно с медом: он ускоряет процесс сращивания костной ткани. Желательно включить в рацион кунжут, творог, йогурт, молоко, капусту – все эти продукты содержат большое количество кальция. И нужно отказаться от лимонада, кофе, шоколада, щавеля: они мешают кальцию полноценно усваиваться организмом.

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

123 queries in 0,586 seconds