Омолаживающий фитнес

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Сделать свое тело моложе можно не только с помощью пластических хирургов и новомодных косметических процедур, но и используя специальные фитнес-тренировки. Настоящее преимущество таких занятий – длительный эффект.

Во время физических нагрузок в кровь выбрасывается большое количество гормонов, которые способны замедлить процесс старения. Именно они отвечают за эластичность кожи, блеск волос и прочие нюансы, которые так важны для женщины. Главный гормон, отвечающий за регенерацию тканей – соматотропин. К тридцати годам организм его практически не производит, но способен «выплескивать» при сильных нагрузках. Не менее важен эндорфин – гормон «счастья», который также даст хорошая тренировка. И, наконец, серотонин, служащий в организме своеобразной профилактикой депрессий, гораздо активнее вырабатывается при высоких физических нагрузках.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Особое внимание стоит уделить бегу и ходьбе. От этих упражнений улучшается работа сердечно-сосудистой системы и снижается вероятность инфаркта и инсульта. Помимо этого, регулярные пробежки помогут избавиться от лишнего веса, исправить осанку, улучшить метаболизм, а также натренировать мышцы тела. Если через день бегать по утрам, вы будете выглядеть заметно моложе. Однако тем, кто страдает от болезней сердца, легких и ожирения, бегом лучше не увлекаться, достаточно будет и частых прогулок.

Омоложение кожи

Если первоочередная цель – улучшить состояние кожи, стоит присмотреться к плаванию. Именно оно способно заменить дорогие антивозрастные кремы и сеансы массажа – как обычного, так и антицеллюлитного. Интенсивные движения в воде улучшают микроциркуляцию крови, что приводит к заметному улучшению качества кожи. В процессе плавания лимфоток человека ускоряется, следствием чего является улучшение обмена веществ и регенерации тканей. Кроме того, от таких тренировок укрепляются грудные мышцы, делая бюст более соблазнительным.

Нет морщинам!

Существуют своеобразные занятия для гимнастики лица, с помощью которых можно избавиться от мышечных зажимов. А ведь именно они, как правило, служат причиной появления морщинок. Тренировки направлены на расслабление мышц, а для того, чтобы эффект был максимальным, необходимо пить большое количество воды – для придания коже эластичности и избавления от ненужных складок.

Антистресс

Важно укреплять не только тело, но и свою нервную систему. Для этого идеально подойдут дыхательные упражнения и йога. Недаром люди, занимающиеся йогой, выглядят младше своих лет. Эти тренировки помогут избавиться от стресса, уловить правильную концентрацию и обеспечить достаточное поступление кислорода в кровь. Улучшится не только самочувствие, но и качество кожи – она станет более эластичной, свежей и упругой.

Молодость – это не только особая предрасположенность организма, но и нелегкий труд, который при желании способен осилить каждый. Грамотные тренировки и комплексный подход помогут сохранить и укрепить природные здоровье и красоту.

Екатерина Колосова

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

92 queries in 0,483 seconds