Отдыхаем на природе

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Летние виды спорта – достойная альтернатива привычным тренажерам. Когда за окном жара, хочется поскорее покинуть стены надоевшего за зиму спортклуба, выйти на прогулку, взять мяч, в руки — теннисную ракетку или даже скакалку и продолжить занятия уже на свежем воздухе. Но задаемся вопросом: где отдохнуть в Воронеже?

Верховая езда в Воронеже (конная прогулка)

Данный вид спорта подойдет не каждому. Кто-то с опаской относится к самим животным, некоторые боятся получить травму. На самом деле, верховая езда в Воронеже, при соблюдении всех советов инструктора, может оказаться для вас незабываемым и безопасным приключением. Лошадь — очень миролюбивое животное, общение с ней успокаивает нервную систему, снимает напряжение. Также, занятия укрепляют практически все группы мышц, способствуют формированию грациозной осанки.

Где можно освоить верховую езду в Воронеже: конно-спортивный клуб отеля «Яр». Прокат лошади — 500 рублей в час, для ребенка можно взять пони — 260 рублей за 10 минут. (Трасса М4 «Дон»)

Спортивный комплекс «Вайцеховский и сын», прокат лошади — 100 рублей за 15 минут. (г.Воронеж, ул. Острогожская, д.93а)

Конно-спортивный клуб «Русская усадьба», летом работает до последнего клиента. Стоимость — от 350 рублей за час. (Воронежская обл. село Бабяково)

Большой теннис в Воронеже

Не секрет, что для профессиональных занятий пары тренировок в неделю явно недостаточно. Но этот спорт не только помогает оставаться в прекрасной спортивной форме, укрепляет здоровье. С его помощью можно прекрасно провести лето. Достаточно только найти подходящий корт и хорошего тренера. Кстати, не забудьте прихватить с собой бейсболку или бандану. Они нужны и для защиты головы от солнца, и для того, чтобы впитать пот со лба. Также не стоит забывать об эластичных бинтах. Они пригодятся, если заболят суставы.

Польза для фигуры:

- снижение веса,
- увеличение мышечной массы,
- развитие силы и выносливости, гибкости,
- ускорение обмена веществ,
- улучшение координации.

За один час занятий сжигается приблизительно 500 калорий.

Где заниматься большим теннисом в Воронеже: спорткомплекс «Адмирал». На сегодняшний день одно из самых популярных мест для игры в большой теннис в Воронеже. Здесь находиться 8 открытых кортов, весь сопутствующий материал можно взять на прокат. Стоимость — 1000рублей час, прокат ракеток и мячика — 100 рублей за час.

Спортивный клуб «Прометей» и «Теннисленд» ( Юго-западный район). Здесь вас порадуют четыре открытых и один крытый корт.Специально для детей созданы группы по обучению. Стоимость — 400-500 рублей, аренда ракеток и мячика — 50 рублей за час. Одно из самых дешевых мест для любительской игры.

На стадионе «Труд, в спорткомплексе «Центральный» тоже можно поиграть в большой теннис, однако нужно уточнить часы, в которые корт бывает свободным.Стоимость — 550 рублей час, аренда мячика и ракеток — 100 рублей в час.

Спортивно-оздоровительный комплекс «Чайка» является любимым выбором заядлых теннисистов города. Здесь два корта, оба крытых и прекрасно оборудованных. Стоимость — в зависимости от времени от 500 до 800 рублей за час игры.Игра после 23.00 — более экономичный вариант.

Пляжный волейбол

Это красивый и азартный спорт. Плеск воды, шорох песка, загорелые тела и подбадривающие крики болельщиков – что может быть лучше? Для игры в волейбол на пляже специальной одежды (кроме красивого купальника или задорных шортиков) и дополнительных денежных средств не потребуется. Понадобится только мяч.

Польза для фигуры:

- прекрасная аэробная нагрузка,
- укрепление мышц нижней части тела (ягодицы, бедра, икры),
- укрепляются и растягиваются поясничные мышцы,
- активно работает позвоночник благодаря выпрыгиваниям с поднятыми вверх руками.

За час активной игры сжигается около 300-450 калорий.

Где заниматься: спорткомплекс «Белый колодец» предлагает площадки для пляжного волейбола, ежедневно, для всех желающих.Стоимость — въезд на машине 100рублей.

Пляж «Боровое». Летом проводятся турниры по пляжному волейболу, также любой отдыхающий может поиграть. Стоимость — 50 рублей въезд на машине.

Практически на любой турбазе есть площадка для пляжного волейбола («Лесная сказка», «Усманка» и т.д.)

Бадминтон

В бадминтон все мы играли в детстве. Увлекательно, просто и, конечно, полезно для фигуры. Если есть желание поиграть для удовольствия и поддержания собственной формы, лучше предпочесть обычные ракетки для любителей. Но при выборе спортинвентаря для профессиональных занятий, придется посоветоваться с тренером. Стоит еще отметить, что цветная окантовочная лента на воланах не для красоты. Она скажет о скорости его полета (зеленый – скорость низкая, синий – средняя, красный – высокая). Новичкам подойдут и пластиковые воланы, тогда как профессионал остановит свой выбор на перьевых. Чтобы избежать травмы лодыжки, обувь должна хорошо держать ногу и не скользить. Лучше всего подойдут кроссовки на рифленой подошве.

Польза для фигуры:

- развитие выносливости, координации, скорости реакции,
- сжигание калорий и избавление от лишних килограммов,
укрепление и подтяжка мышц ног, плечевого пояса, пресса.

Где заниматься: в Воронеже существует бадминтонный клуб «Черноземье», где обучают азам этой игры. Тренировки проходят в спортзале главного корпуса ВГУ.

В спорткомплексе «Олимпик» можно арендовать ракетку для бадминтона и волан. Стоимость — 50 рублей в час.Впрочем, площадку можно организовать самостоятельно, на любой открытой местности.

Ролики (роликовые коньки)

Прекрасный способ отдыха в Воронеже, поскольку и прогулка с собакой, и свидание с любимым, и вечер с ребенком превращаются увлекательную тренировку. За час можно сжечь около 500 ккал! Только не стоит забывать о защите (наколенники, шлем т.д.) и элементарных правилах катания: корпус должен быть немного наклонен вперед, ноги – полусогнуты. И помните, что падать лучше вперед (именно на это и рассчитана вся экипировка).

Где заниматься: Самая протяженная и ровная трасса на СОК «Олимпик» (Московский проспект, 150). Если вы имеете собственные ролики, катание будет абсолютно бесплатным. Также, их можно взять на прокат. Стоимость — 100-180 рублей в час, в зависимости от состояния роликов.

В парке у ТРК Арена можно научиться катанию на роликах. Здесь нет проката, небольшая территория, с идеально ровным асфальтом.

Как выбрать роликовые коньки?

Если ролики нужны только для активного отдыха, то всевозможные навороты просто не нужны. Достаточно и простого варианта. В случае, если желаете заняться катанием всерьез, стоит учесть, что производители предлагают агрессивные, скоростные ролики, а также для фрискейта, слалома и т.д. Главное, чтобы ботинки подходили по размеру. Ведь если они малы, то возможны боли и судороги. А если велики, то весьма вероятны травмы.

Велосипед

Это одно из основных средств передвижения в летнее время. Расскажем о его несомненной пользе. Во-первых, велосипед способствует эффективному избавлению от жировых отложений в области бедер. Во-вторых, езда на велосипеде является отличной профилактикой при варикозном расширении вен. Также можно отметить и другую, не столь очевидную пользу: во время движения на двухколесном агрегате глазам приходится фокусироваться на предметах, расположенных на разном расстоянии, что, в свою очередь, становится хорошей зарядкой для глазных мышц. Это особенно важно, если приходится целый день сидеть перед экраном монитора.

Где заниматься: Самое излюбленное место для катания на велосипеде в нашем городе — спротивный комплекс «Олимпик», здесь есть и крутые спуски, подъемы для экстремалов, и ровный асфальт. Стоимость — взрослый велосипед — 100 рублей , детский — 50 рублей за час.

В 500 метрах от «Олимпика», на трассе М4 «Дон» спортклуб «Адмирал» также предлагает прокат велосипедов. Стоимость — 100-150 рублей в час, в зависимости от состояния спортивного инвентаря.

Самокат

Самокат обычно считают детским развлечением. Однако не стоит забывать, что он прекрасно укрепляет ягодицы и тренирует внутренние мышцы бедер. Поэтому, если не пугает перспектива показаться экстравагантной, обратите свое внимание на самокат – это отличная альтернатива более привычному велосипеду – легкий и эффективный тренажер, который поможет хорошо отдохнуть в Воронеже и весело провести время! Кстати, он совершенно безопасен за счет легкого тормоза сзади. Да и возможность в любую секунду спрыгнуть весьма привлекательна. Если умеете ездить на велосипеде, то вам не придется учиться сохранять равновесие. К тому же самокат полезен для сердечно-сосудистой системы, сжигает калории.

Где заниматься: самым приемлимым местом активного спортивного отдыха чвляется СОК «Олимпик». Прокат самоката обойдется совсем недорого. Стоимость — 50 рублей час.

Будьте в форме!

Цены действительны на момент публикации.

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

121 queries in 0,586 seconds