Раздел рецепты

Диета на основе чернослива

Без проблем набрать около 3 килограммов за 14 дней вам поможет диета на основе чернослива. Ведь в черносливе содержаться витамины А, В1, В12 С, Р, минеральные вещества – калий и фосфор, фруктоза, сахароза, глюкоза, кальций, магний, железо и большое количество калия и фосфора.

Рацион рассчитан на 1 человека.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; грейпфрут — 1 шт.; чернослив — 2 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: борщ — 250 мл; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; чернослив — 8 шт.; орехи грецкие — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: изюм — 50 г, чай без сахара – 250 мл.
Ужин: рыба жареная — 200 г; яйцо вкрутую — 2 шт.; апельсин — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: сыр — 100 г; чернослив — 2 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика (или обычный); миндаль — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт., апельсин или яблоко.
Ужин: салат овощной (любые овощи) — 250 г; чернослив — 4 шт.; чай без сахара — 250 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с ветчиной и сыром) — 2 шт.; чернослив — 3 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп овощной — 250 мл; картофель в мундире — 100 г; помидор (средний)— 2 шт.; чернослив — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: яблоко — 2 шт.; чернослив — 2 шт.
Ужин: чернослив — 5 шт.; хлебец — 3 шт.; молоко — 250 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 200 г; чернослив — 4 шт.; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: борщ — 250 мл; огурец — 2 шт.; помидор — 2 шт.; чернослив — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: чернослив — 5 шт.; сок фруктовый — 250 мл.
Ужин: изюм — 40 г; чернослив — 6 шт.; бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с ветчиной и сыром) — 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

74 queries in 0,364 seconds