Раздел рецепты

Диета на помело

Помело – это ближайший родственник апельсина, лимона и лайма. Вот только вкусом помело больше похож на сладкий грейпфрут, хотя и отличается от него по многочисленным параметрам.

У помело достаточно толстая кожура и сладковатая, но не приторная мякоть светло-зеленоватого – желтого цвета. Как и все цитрусовые, помело богат природным витамином С (аскорбиновой кислотой), витаминами группы В и бета-каротином. Разнообразен и минеральный состав этого фрукта. В помело содержатся калий, железо, кальций, фосфор и другие микро- и макроэлементы.

Благодаря такому ценному и сбалансированному составу, помело очень полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, зрения, хорошего внешнего вида и укрепления иммунитета.

Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектинов, помело оставляет длительное ощущение сытости, что позволяет контролировать аппетит и следить за регуляцией веса. Несмотря на сладкий вкус, помело обладает низкой калорийностью (всего 30 ккал на 100 граммов свежего фрукта), что делает его еще более ценным продуктом в диетическом питании.

Помело можно смело включать в ежедневный суточный рацион (особенно, если нет аллергии на цитрусовые), как дополнительный источник природных антиоксидантов и минеральных веществ.

В жару помело отлично утоляет жажду, охлаждает и вызывает длительное ощущение сытости.

Диета на помело отличается предельной простотой. Нужно соблюдать все условия в диете и максимально точно следовать рекомендациям к питанию.

На время диеты (и, желательно, в дальнейшем) следует отказаться от употребления жирной и высококалорийной пищи. Также рекомендуется исключить алкогольные напитки (крепленые и слабоалкогольные), острую, соленую и копченую пищу.

Во время диеты нужно пить достаточное количество воды (если нет противопоказаний). Разрешены соки, не крепкий свежезаваренный зеленый и черный чай, морсы и компоты.

Диета позволяет включать в ежедневный прием различные овощи, каши, постную говядину и куриные грудки. Помело можно есть в свежем виде или выжимать из него сок.

Диету на помело рекомендуется соблюдать не более одной недели. За это время можно потерять до пяти килограммов лишнего веса.

Противопоказания к диете: аллергические реакции на цитрусовые, индивидуальная непереносимость фрукта, беременность, подростковый возраст, детский возраст, ослабленный иммунитет, кормление грудью, заболевания органов пищеварения и внутренних органов.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, нутрициологом или диетологом на предмет выявления противопоказаний к диете.

Примерное меню диеты на помело на один день

Завтрак: половинка среднего помело (можно в виде соков).
Второй завтрак: несоленый сыр (50 граммов), кружка зеленого листового чая (300 мл).
Обед: запеченное постное мясо (например, говядина или куриные грудки) вместе с овощами (зеленый горошек, болгарский перец, морковь, стручки фасоли, тыква, кабачок), порция 200 граммов, компот из сушеный яблок (300 мл).
Первый полдник: половинка среднего помело (можно посыпать небольшим количеством молотой корицы), минеральная вода — 300 мл (можно использовать лечебно-столовую, предварительно дав выйти углекислому газу).
Второй полдник: вареное «в мешочек» куриное яйцо, половинка среднего помело.
Ужин: одно зеленое среднее яблоко (можно в виде соков), половинка среднего помело (можно в виде соков), салат из отварной брокколи с соком лимона (100 граммов) и ложкой оливкового масла, травяной чай (чабрец, мята, душица) с чайной ложечкой липового меда (300 мл).

Несколько раз в неделю вместо куриного филе и говядины можно добавлять в рацион нежирную рыбу. Все мясо лучше готовить с помощью запекания или готовки на пару. Также разрешается отваривать мясо.

Во время диеты желательно употреблять поливитаминные препараты, для поддержания организма, особенно, если диета приходится на зимнее или весеннее время.

Диета содержит много растительной клетчатки, что положительно влияет на перистальтику кишечника и помогает улучшать пищеварение. Небольшое количество белковых продуктов помогает организму получать незаменимые аминокислоты, что делает диету на помело достаточно рациональной. Тем не менее, сидеть на такой низкокалорийной диете долго нельзя, вот почему наиболее распространена семидневная практика этой диеты.

«Входить» в диету на помело и «выходить» из нее нужно постепенно, чтобы не вызвать у организма сильный стресс и депрессию. После диеты желательно продолжать вести здоровый образ жизни, питаться сбалансировано и средне калорийно. Наилучший эффект диеты проявляется при одновременном занятии спортом (различные аэробные нагрузки: бег, ходьба, плавание, танцы, аэробика, катание на лыжах и коньках и т.д.).

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

74 queries in 0,383 seconds