Раздел рецепты

Монреальская диета

Достаточно долгосрочная, однако весьма результативная диета. Алгоритм действий для тех, кто решит ею воспользоваться, прост:

Накануне дня, обозначенного, как начало диеты, последний приём пищи должен быть совершён не позднее 16-00. Во время диеты завтрак – не позднее 12-00, ужин – не позднее 19-00.

В день так же необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в холодное время года, и 2 литров – в тёплое. Вода – исключительно негазированная, минеральная или кипячёная.

Гарантировано снижение веса и закрепление результата в последующем, при разумном и сбалансированном питании.

1-3 дни диеты:

Завтрак: чуть больше половины стакана горячей воды с добавлением лимонного сока и 1 столовой ложки мёда. Спустя 15 минут – чашка кофе или чая без сахара.
Обед: отварное мясо птицы, овощной салат без заправки.
Ужин: капустный бульон – 200 граммов капусты варить в течении 20 минут в 300 миллилитрах воды без соли. Капусту откинуть, бульон – выпить.

4 день: 500 граммов творога пониженной жирности и 0,5 литра кефира разделить на 5 приёмов.

5 день: 5 отварных картофелин и 0, 5 литра кефира на 5 приёмов.

6 день: 500 граммов отварного постного мяса и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.

7 день: 500 граммов творога пониженной жирности и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.

8 день: 500 граммов сметаны пониженной жирности и 0.5 литра кефира на 5 приёмов.

9 день: Любые сухофрукты, за исключением изюма, в любом количестве и 0.5 литра кефира.

10 день: 0.5 литра кефира, 1 литр негазированной воды.

11 день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

12 день:

Завтрак: чай без сахара.
Второй завтрак: 50-100 граммов творога либо 40-50 граммов сыра.
Обед: отварное яйцо, чай без сахара
Полдник: натуральный йогрут, кефир или творог, в небольшом количестве.
Ужин: 100 граммов отварного постного мяса, салат из овощей с растительным маслом.

13, 14 дни

Завтрак: чай или кофе без сахара, 100 граммов сыра.
Обед: варёное яйцо, 150 граммов отварного мяса или рыбы, небольшой кусок сыра
Ужин: 150-200 граммов отварного нежирного мяса или рыбы, овощной салат без соли, с зеленью.
На ночь: столовую ложку мяты заварить кипятком.

15 день

600 граммов творога и 200 миллилитров молока, или 500 граммов творога и 0,5 литра кефира на 5 приёмов.

16 день:

Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов запечённого картофеля в мундире, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: 300 мл. кефира.

17 день

Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов творога, 50 мл. кефира 1% жирности
18-00: кефир 300мл.

18 день

Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл

19 день

Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов отварной курицы без кожи и соли, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл

20 день

Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл

21 день: 1.5 литра минеральной воды без газа.

22 день

Завтрак 8-00: чай или кофе без сахара.
10-00, 12-00, 14-00, 16-00: по 100 граммов фруктов, за исключением бананов и винограда, 50 мл. кефира 1% жирности.
18-00: кефир 300мл

23 день

Завтрак: кофе или чай без сахара,
Обед: 2 отварных яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока;
Ужин: отварная рыба нежирных сортов.

24 день

Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец или сухарик
Обед: рыба запечённая, тушёная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира.

25 день

Завтрак: чай или кофе без сахара, хлебец или сухарик
Обед: небольшой, жареный на растительном масле, кабачок, яблоки;
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

26 день

Завтрак: чай или кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра;
Ужин: любые фрукты.

27 день

Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком
Обед: запечённая или отварная рыба, стакан томатного сока
Ужин: любые фрукты

28 день

Завтрак: кофе или чай без сахара
Обед: половина отварной курицы, салат из капусты или моркови
Ужин: салат из моркови с растительным маслом, 2 отварных яйца.

29 день

Завтрак: чай или кофе без сахара
Обед: отварная говядина 200 граммов, фрукты.
Ужин: меню любого дня с 23 по 29, исключая 25.

30 день как 29;

31 день как 28;

32 день как 27;

33 день как 26;

34 день как 25;

35 день как 24.

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

74 queries in 0,383 seconds