Раздел рецепты

Утренняя бодрость. Советы и рецепты.

Сегодня многим знакомо чувство хронического недосыпания, которое преследует каждого второго человека в первые часы после пробуждения. Но есть несколько способов, благодаря которым утренняя бодрость не будет покидать вас весь день.

Вода

С утра организм как-никогда испытывает обезвоживание, поэтому стакан обычной (ледяной) воды может спасти положение и помочь быстрее включиться в рабочий процесс. Для этой цели подойдет любой холодный напиток – это настоящая встряска для всех внутренних процессов.

Utrennjaja_bodrost-Sovety-i-receptyШоколад

Организм может зарядиться энергией на несколько часов, благодаря содержащимся в шоколаде веществам, которые влияют на выработку эндорфинов. Плитка шоколада с утра –гарантия нескольких часов бодрости.

Апельсин

Сок из солнечного, ярко-оранжевого цитруса поможет наполнить все тело энергией из-за содержащегося в апельсинах витамина С. Если вам больше по вкусу мандарины или лаймы, простимулируйте мозговую активность свежевыжатым соком из этих фруктов, но обязательно добавьте сахар или подсластитель.

Зеленый чай

Ни для кого не секрет, что в зеленом чае содержится огромное количество антиоксидантов, которые благотворно влияют на общее состояние организма. Если же выпить чашку зеленого чая с утра, эффект от его употребления будет продолжительнее чем от того же количества кофе.

Бананы

Если с утра вместо завтрака съесть один банан –прилив энергии, который не закончится до обеда, вам обеспечен. Природный сахар, который содержится в этом фрукте, лучше всего усваивается организмом.

 

  • Апельсин – 2 штука
  • Лимон – 1 штука
  • Спелый банан – 1 штука
  • Свежий имбирь – 1 см
  • Греческий йогурт – 1/3 стакана
  • Мед – 1 чайная ложка
  • Лед – 1 стакан

 

Почистите банан, лимон и апельсины. Потрите имбирь на мелкой терке. Смелите все ингредиенты в блендере и добавьте лед. Коктейль утренней бодрости готов!

Мясо или рыба

Если вы знаете, что вам предстоит тяжелый и насыщенный рабочий день, а глаза не желают открываться в утренней полудреме, съешьте мяса и бутерброд с маслом и рыбой. Животный белок хоть и перерабатывается в течение двух часов, но обеспечивает энергией на более продолжительное время, нежели чем протеины растительного происхождения.

Овсянка

Овсяная каша – самый оптимальный источник клетчатки и углеводов для утреннего завтрака, а если в нее добавить ягоды, содержащие натуральные стимуляторы мозговой деятельности, то заряд бодрости как минимум до обеда вам обеспечен.

Если помимо утренней трапезы из полезных продуктов принять контрастный душ, сделать зарядку и погрузиться в бодрящую травяную ванну – активность и насыщенность энергией будут вам гарантированы!

Алиса Зазеркалова

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

73 queries in 0,362 seconds