Сколько нужно спать: продолжительность сна для разных возрастов

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Ученые американского Национального общества смогли выяснить, сколько нужно времени человеку для сна, в течении которого организм человека может полностью восстановиться.

На данный момент ученые Национального общества, которое занимается изучением влияния сна на здоровье людей. Американские ученые проанализировали результаты более 300 работ, посвященных данной проблеме. На основе анализа были сделаны соответствующие выводы.

Возраст Количество часов
младенцы (<3 месяцев) 14–17 часов
младенцы (4–11 месяцев) 12–15 часов
дети (1–2 года) 11–14 часов
дети (3–5 лет) 10–13 часов
дети (6–12 лет) 9–11 часов
подростки (14–17 лет) 8–10 часов
взрослые (18–64 года) 7–9 часов
пожилые (>65 лет) 7–8 часов

Ученые смогли определить не только количество времени, необходимое для полного восстановления организма, но влияние недосыпа и пересыпа. Обратите внимание на то, что количество сна варьируется в зависимости от возрастной категории. Для каждого возраста необходимо определенное количество сна для восстановления работоспособности мозга. Не забывайте, что мозг работает без отдыха. То есть, в том числе и во время сна.

Ученые выяснили, что неправильный сон может привести к большим проблемам со здоровьем. Это касается как недосыпа, так и пересыпа. У человека может развиваться депрессия, появляются головные боли и проблемы с памятью. Кроме этого, неправильное количество сна может привести к ожирению и раннему инфаркту.

Таким образом, ученые смогли выявить основное количество сна, которое необходимо для восстановления работоспособности мозга. Кроме этого, ученые определились с временем для сна, которое необходимо для той или иной категории людей. Соответственно, нужно тщательно следить за временем для сна и отдыха.

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

125 queries in 0,626 seconds