Спортивное питание

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Что такое «спортивные добавки», и как их присутствие в организме влияет на работоспособность?

Спортивное питание – это целый комплекс пищевых добавок и препаратов, разработанный специально для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенный для улучшения спортивных показателей. Оно обеспечивает увеличение силы и выносливости, а также мышечной массы в противовес подкожно–жировой и снабжает организм спортсмена необходимыми витаминами и микроэлементами, ускоряющими процесс метаболизма. Спортивную диету разрабатывают специалисты, учитывая индивидуальные особенности организма каждого человека, а также физические нагрузки, которые он испытывает во время тренировок.

Многие ошибочно полагают, что в состав спортивного питания обязательно входят анаболические стероиды, являясь чуть ли не главной его составляющей. На самом же деле спортивные добавки – это обычная пища, просто несколько «концентрированная», то есть обогащенная протеинами и аминокислотами. Единственное отличие состоит в том, что все входящие в ее состав необходимые вещества способны усваиваться намного быстрее, чем после употребления привычных для нас продуктов. Таким образом, одно и то же количество калорий можно получить, съев тарелку риса с мясом или же выпив белково–углеводный коктейль! Но важно понимать, что спортивное питание не состоит из одних только пищевых добавок, а служит лишь дополнением к обычному рациону.

Спортивные добавки – это обычная пища, просто несколько «концентрированная», то есть обогащенная протеинами и аминокислотами

Основные спортивные добавки, которые используются в питании спортсменов:

– протеин обеспечивает быстрый набор мышечной массы и обладает антикатаболическим действием;

– гейнер способствует эффективному восстановлению энергии и ускоряет процесс наработки мышечной мускулатуры;

– аминокислоты обладают антикатаболическим действием, а также стимулируют рост мыщц;

– жиросжигатели 

путем сжигания подкожно–жировых отложений позволяют ускорить процесс формирования рельефа мышц;

– витаминно–минеральные комплексы бывают различных видов и, соответственно, по–разному влияют на массу тела, так как используются и в целях набора веса, и в целях его снижения;

– креатин увеличивает приток сил и ускоряет процесс набора мышечной массы.

Выбор пищевой добавки должен осуществляться при участии врача–диетолога или личного тренера, которые учтут ваши требования и физиологические особенности, а также помогут подобрать действительно качественный продукт и рассчитают необходимую дозировку. Только в этом случае спортивное питание сможет помочь вам достичь желаемой формы, не навредив при этом здоровью.

Александр Голованов

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

121 queries in 0,553 seconds