Понижаем уровень стресса!

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Наша жизнь так устроена, что хочется успеть все и сразу. Мы постоянно куда–то спешим, берем на себя кучу дел, обязательств. В результате доводим свой организм до опустошения. А если прибавить ко всему еще и вредные привычки, жизненные неудачи, то эффект очевиден: уровень стресса повышается. Возникает бессонница, ухудшается цвет лица, да и желание что–либо делать пропадает. Но не стоит расстраиваться – хронический стресс  не приговор, существуют довольно простые способы борьбы с этим врагом.

Питайтесь правильно!

Первый, довольно полезный способ – обратить свое внимание на питание. Ведь есть куча продуктов, которые способны одновременно и поднять настроение, и позаботиться о вашем здоровье. Здесь важно, чтобы ваш рацион был разнообразным. Так, не забывайте радовать себя шоколадом. Именно! Мало того что вкусно – так еще и полезно! Уже давно доказано, что какао–продукты способствуют выработке эндорфинов. Кроме того, они могут продлить жизнь вашим нервным клеткам. Однако не переусердствуйте: для того, чтобы мир вновь наполнился яркими красками, уровень стресса понизился, а уровень эндорфина повысился, вполне достаточно 20–30 г шоколада в день.

Ну, а если вы не являетесь любителем сладкого, попробуйте разнообразить свой рацион цитрусовыми. Благодаря высокому содержанию витамина С они смогут вмиг вернуть вам прекрасное настроение. Причем необязательно есть фрукты всухомятку – можно сделать освежающий коктейль при помощи блендера и соковыжималки.

Третий спаситель настроения – морепродукты. Они без труда помогут вашим нервным клеткам восстановиться. Вдобавок вы сможете подзарядиться цинком и йодом.

Возьмите себе в помощники личный дневник!

Заведите тайный дневник и записывайте туда все то, что вы чувствуете. Анализируйте события, размышляйте. Ведение дневника – творческий процесс, который не может не доставить удовольствия. Так вы не только понизите уровень стресса, но и разберетесь в себе, найдете верный курс для дальнейшей жизни.

Займитесь спортом!

Движение – залог здоровой жизни. Не поленитесь сделать утреннюю пробежку, запишитесь в тренажерный зал. Причем на вашем состоянии положительно скажутся как силовые упражнения, так и спокойная, размеренная йога. В результате вы улучшите свое самочувствие, да и фигуру подтянете. А это никого не сможет оставить равнодушным. Вы забудете охроническом стрессе, как о страшном сне.

Найдите себе интересное занятие!

Здесь арсенал средств для лечения стресса более чем широк. Можно, например, скоротать вечер за чтением хорошей книги или просмотром любимого фильма. А если у вас имеется хобби, то тут вам и карты в руки! Попробуйте нарисовать картину, связать что–нибудь – вот хотя бы красивый берет своей лучшей подруге. Творите!

Настройте себя на лучшее!

Бесспорно, когда повышен уровень стресса, это сделать практически невозможно. Не беда! Возьмите листок бумаги и запишите на нем несколько приятных предложений. К примеру: «У меня все хорошо», «Я счастлив», «Я люблю себя»… После чего прочитайте написанное вслух. Ваше подсознание моментально настроится на лучшее и тут же прогонит стресс.

Спаситель – душ!

Другой отличный способ лечения стресса – контрастный душ. Принимайте его ежедневно. А чтобы ускорить свое «выздоровление», каждый раз представляйте, будто вместе с водой вы смываете с себя все плохое. Здесь стоит отметить, что душ не только поднимает настроение – он также способен улучшить здоровье. С его помощью можно вывести из организма вредные токсины и даже восстановить кровообращение. Так что не поленитесь и посвятите 5 минут водным процедурам. Главное – не переусердствуйте! Если вы страдаете от обострения какого–либо заболевания, то повремените с контрастным душем.

Друг в беде не бросит!

Отличный способ борьбы со стрессом – разговор с лучшим другом. Постарайтесь максимально выговориться. В результате ваша проблема перестанет казаться такой неразрешимой. Печаль рассеется.

Поработайте над своим расписанием!

Очень часто хронический стресс возникает из–за перенапряженного графика. Попробуйте убрать те дела, в которых нет особой необходимости. Приучите себя говорить «нет». Сделайте так, чтобы ваш график состоял только из важных дел. А главное – не забудьте оставить промежутки свободного времени.

Расслабьтесь!

Очень простой и эффективный способ – сделать дыхательную гимнастику. Все просто. Достаточно принять удобное положение и начать медленно вдыхать воздух через нос. Затем так же медленно его выдыхайте. Упражнение следует повторить 30 раз. Так вы сможете расслабиться, собраться с мыслями. Стресс непременно отступит!

Внесите в свою жизнь больше веселья!

Старайтесь как можно больше смеяться, проводите время приятно. Можно уделить внимание детям или поиграть со своим домашним питомцем. Такой досуг – залог отличного настроения. Главное – не увлекайтесь компьютерными играми: они вытянут из вас энергию и лишь усугубят ситуацию.

Выкиньте мусор!

Как ни странно, но то место, где вы живете, напрямую влияет на ваше эмоциональное состояние. У вас беспорядок? Выкиньте лишнее, наведите чистоту. Ведь как приятно, когда все вокруг лежит на своих местах! Так вы сможете и свой дом в порядок привести, и в себе разобраться. А если превратить уборку в творческий процесс, то стресс с вами надолго не задержится.

И помните: стресс – не приговор! Бороться с ним легко и даже приятно. Вот только не прибегайте для лечения стресса к спиртным напиткам, курению! С этими «антидепрессантами» вы только сильнее вгоните себя в стрессовый мир, а вдобавок ко всему еще и нанесете огромный вред своему здоровью. Расправляйтесь со стрессом грамотно – и тогда вы забудете об этом губителе хорошего настроения.

Юлия Кутищева

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

125 queries in 0,595 seconds