Стресс от работы: как избежать?

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Работа – важная часть нашей жизни, и каждый из нас втайне боится ее потерять. Не секрет, что различного рода страхи способны привести человека к стрессу от работы: как избежать?

Стресс – это напряженное состояние, возникающее из-за неоправданных надежд и ожиданий в данный временной промежуток. Он негативно сказывается на здоровье. Как следствие стресса, могут появиться депрессия, проблемы со сном и заниженная самооценка.

Стресс возникает из-за несоответствия желаний и действительности и потери самоконтроля. Здесь важно не то, что случилось с человеком, а как сам человек воспринял случившееся.

Источники стресса от работы

1. Если человек не увлечен своей работой и она ему кажется скучной и однообразной, то, разумеется, такая работа не принесет ему счастья. Напротив, это может привести к сомнениям о правильности сделанного выбора, а впоследствии – к стрессу.

2. Иногда человек трудится сверх нормы, выполняя обязанности за двоих и более людей. Подобное отсутствие четких границ между должностями мешает работнику стать истинным специалистом своего дела.

3. Человек может испытывать дискомфорт и от того, что руководители не доверяют ему работу по специальности, а значит, не ценят его как сотрудника.

4. Если работа не приносит желаемого результата как в плане духовного развития, так и в улучшении материального положения, человек может считать свои усилия напрасными, что тоже нередко приводит к стрессу.

В рассматриваемых нами случаях стресс способен негативно повлиять и на отношения между супругами. Каждый, кто побывал в такой ситуации, наверное, задумывался: оставить ли все, как есть, или нет? И, если нет, то с каких перемен начать?

Способы борьбы со стрессом

Желательно заниматься делом, которое вам по душе. Только такая работа может принести вам чувство внутреннего удовлетворения. Но, если на работе не сразу все получается, не стоит отчаиваться. Рассчитывайте на успех и верьте в себя, попробуйте обратиться за поддержкой к близким.

Постарайтесь выполнять только самые важные дела, которые не терпят отлагательства. В свободное время можно побаловать себя занятиями фитнесом, плаванием, танцами.

Как сохранить отношения между партнерами?

1. Стремитесь ежедневно общаться, не забывайте благодарить друг друга.

2. Делитесь впечатлениями от прочитанного, увиденного, услышанного, высказывая свою точку зрения.

3. Вспомните все, что связывало вас до сегодняшнего дня. Счастливые моменты прошлого способны вызвать гамму приятных ощущений. А воспоминания о трудном периоде жизни покажут вам, что вы сможете многое преодолеть при помощи взаимной поддержки.

4. Ни с кем не сравнивайте свою вторую половину. Истинная жизнь абстрактных людей вам неизвестна, а подобное сравнение может сильно испортить ваши отношения. Умейте вдохновлять на действия собственным примером (в том числе на действия, связанные с переменой рабочего места!).

5. Верьте, что все происходящее – к лучшему. И порой стресс побуждает работника к действиям, приводящим к успеху!

Екатерина Лунева

Комментарий специалиста

zverevДенис Владимирович Зверев,
психолог:

- Чтобы определить способ борьбы со стрессом, надо сначала раскрыть его природу, механизм и способности человека справляться именно с этим типом стрессора. Стресс – неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование – глубоко укоренен в физиологии, которая без особого участия сознания справляется со стрессом сама. Психика здесь играет только вспомогательную роль. Если говорить только о психологическом стрессе как разновидности стресса, то стоит учесть, что многие специалисты определяют его как обусловленный социальными факторами. Отсюда следует, что существует прямая связь между социальным окружением и психологическим стрессом. По этой причине, чтобы совладать со стрессом психологического характера, стоит, прежде всего, обратить внимание на людей, которые окружают вас на работе и дома. Возможно, есть вариант что-то изменить там или как-то приспособиться самим. Я лишь подчеркну: внимательно выбирайте окружение, и, возможно, стрессов в вашей жизни станет меньше.

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

123 queries in 0,621 seconds