Топ-6: женские фитнес-программы

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Строение женского тела имеет ряд особенностей, ввиду чего упражнения из мужских видов фитнеса не подходят представительницам слабой половины человечества. Именно поэтому для дам были разработаны специальные женские фитнес–программы.

Стретчинг – крайне популярная среди женщин тренировка, в которую преимущественно входят упражнения на растяжку и гибкость. Эту разновидность фитнеса часто практикуют после полученных травм (в процессе реабилитации), а также после серьезных физических нагрузок – для скорейшего восстановления мышц. Стретчинг подходит всем, кто хочет привести в порядок свое тело, улучшить координацию движений (как на тренировках, так и в повседневной жизни), сохранить работоспособность организма в течение длительного срока. Помимо того, что растяжка полезна для поддержания мышц в тонусе, фитнес-программа для повышения гибкости влияет на стрессоустойчивость организма. Стретчинг отлично расслабляет и позволяет вернуться в состояние покоя и умиротворения после тяжелого рабочего дня.

Пилатес – еще один вид фитнеса, пользующийся невероятным успехом у женщин. И это неудивительно, ведь упражнения, которые применяют в системе пилатес-тренировок, в первую очередь, рассчитаны на восстановление естественных изгибов позвоночника и на распределение правильного баланса мышц вокруг суставов. Проблемы со спиной сегодня, к сожалению, испытывают 80% женщин, которые и обращаются к пилатесу в надежде сгладить неприятные ощущения, а также в целях исправления осанки. Помимо того, что занятия этим видом фитнеса осуществляют нагрузку практически на все группы мышц, практикующие эту методику женщины быстрее учатся контролировать свою физическую форму путем сосредоточения на дыхании во время выполнения упражнений.

Если вы решили заняться спортом для того, чтобы сжечь жир, помните — результата вы добьетесь только при интенсивных тренировках. И худеть вы начнете, скорее всего, совсем не в тех местах, состояние которых волнуют вас больше всего. Организм не может сжигать жировые клетки в определенных областях, обычно процесс похудения затрагивает все части тела.

Top-6-zhenskie_fitnes_programmy2Зумба – это танцевальная фитнес-программа, совмещающая упрощенные движения различных танцев (сальсы, меренге, румбы и т.д.) под ритмичную музыку. Данное направление фитнеса очень популярно среди женщин после тридцати еще и по той причине, что дарит позитивные эмоции. Обычные танцы не оказывают такого влияния на внешний вид женщины, как это делают упражнения, представленные в фитнес-программе зумбы. Этот вид фитнеса подходит практически всем, вне зависимости от возраста и начальной физической формы.

Кундалини-йога – занятия исключительно для женщин. Именно благодаря тем асанам и дыхательным упражнениям, которые практикуются в этом ответвлении йоги, каждая представительница женского пола может достичь потрясающего спокойствия и гармонии со своим внутренним миром. Ведь это – одна из самых основных составляющих образа успешной женщины: умиротворение, теплое и любящее отношение к своим достоинствам и недостаткам, а также неплохая физическая форма.

Женщины часто предпочитают обычным тренировкам велнес. Это целая концепция здорового образа жизни, основанная на правильном, сбалансированном и полезном питании, полном отказе от вредных привычек, а также — умеренных, но эффективных физических нагрузках.

Пресс-бедро – комплекс аэробно-силовых упражнений, основная задача которого – активная проработка мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Занятия рассчитаны специально на представительниц лучшей половины человечества, так как во время тренировки активно работают те группы мышц, с которыми испытывает проблемы большая часть женщин. Помимо веса собственного тела, в тренировке используется спортивный инвентарь – степ-скамьи, бодибары, гантели. Программа очень активная, нагрузка осуществляется преимущественно на ноги и ягодицы, а в конце занятия обязательно выполняются упражнения на пресс.

Тай-бо для слабого пола (фитнес-кикбоксинг) один из самых популярных видов женского фитнеса, заключающийся в комплексе аэробно-силовых упражнений, сочетающих в себе элементы восточных единоборств. Эта фитнес-программа предназначена для тех, кто хочет сжечь жировые отложения и повысить мышечный рельеф. Изначально тай-бо был исключительно мужским видом фитнеса, но теперь разработана программа специально для девушек, где нет упражнений на увеличение мышечного рельефа.

Мария Южная

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

122 queries in 0,635 seconds