Упражнения для ног при варикозном расширении вен

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

Милые мамочки!

Во время беременности на Ваши ножки ложится большая нагрузка. Варикозная болезнь, к сожалению, достаточно быстро может проявиться именно в этот период. Для того, чтобы избежать неприятных неожиданностей, настоятельно рекомендуем Вам взять за правило каждый день делать комплекс простых, но действенных упражнений для ног при варикозном расширении вен. Следите за собой, в здоровье мелочей не бывает! А если Вам нужен профессиональный совет – пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам в многопрофильную клинику UMC, по телефону 640-28-68 или задавайте свои вопросы в соцсетях и на сайте www.umedclinic.ru

11. Глубоко и равномерно дыша, полежите расслаблено с закрытыми глазами. Положите несколько подушек под ноги, так, чтобы они оказались приподняты на 15-20%.

 

 

22. Лежа на спине и закрыв глаза, покрутите педали велосипеда.

 

 

33. Упражнение состоит из нескольких частей, выполняется медленно и плавно. Лежа на спине с вытянутыми ногами, сделайте глубокий вдох. Выдыхая, согните правую ногу, подтянув колено к груди. Вдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. Выдыхая, опустите ее. Поочередно выполняйте это упражнение для каждой ноги.

 

44. Лежа на спине, расположив ноги вдоль туловища, поднимите ноги вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

 

 

55. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе «назад» и «вперед».

 

 

66. Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп.

 

 

77. Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно приподнимитесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение

 

 

88. Ходьба на месте не отрывая носков от пола

 

 

99. Вертикальные «ножницы». Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, равномерно дыша, попеременно скрещивайте ноги, чередуя их.

 

 

 

1010. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Положите руки на бедра. Медленно вдыхая, приподнимите голову и туловище. Руки при этом скользят к коленям. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.

 

1111. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги под углом 15-20 градусов, между стопами зажмите маленькую подушку. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от матраса. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.

 

1212. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Медленно выдыхая, втяните живот. Медленно вдыхая, надуйте живот.

 

 

1313. Лежа на спине, ноги приподняты под углом 15-20 градусов. Согните правую ногу, подтянув колено к груди. При этом руками плотно обхватите стопу. Медленно выпрямляйте ногу вертикально вверх. Руки, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опускайте ногу, руки скользят по бедру. Упражнение повторяется для другой ноги.

 

1414. Стоя, стопы вместе, руки вдоль туловища. Медленно вдыхая, отведите плечи назад. Медленно выдыхая, расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

 

 

1515. Контрастный душ на ноги. Чередование тугих струй теплой и прохладной воды. 5-10 минут на каждую ногу.

 

 

Статья предоставлена специалистом многопрофильной клиники семейной медицины UMC
Нечепорчук Андрей Владимирович
Хирург — флеболог
www.umedclinic.ru

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

123 queries in 0,615 seconds