В ритме Zumba: аэробика с латиноамериканским колоритом

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

В последние годы zumba фитнес приобрел по-настоящему бешеную популярность. А все потому, что оно включает в себя не только аэробную часть, но и движения, взятые из латиноамериканских танцев. В итоге получается захватывающий микс — "зумба для похудения", способный увлечь уже с первых минут.

Зажигательный танец…

Если обычное аэробное занятие – это, без сомнения, тренировка, направленная на развитие тех или иных групп мышц, то Zumba фитнес включает в себя не только привычную физическую нагрузку, но и движения, позаимствованные из латиноамериканских танцев. Их особенностью является то, что эти па не так сложны, как если бы речь шла о классическом уроке, где нужно не только в точности повторять все элементы за тренером, но и разучивать связки, а затем – соединять все в один танец, не забывая при этом следить за партнерами, чтобы не отставать в скорости и синхронности. В итоге многие из тех, кто только начал заниматься зумбой для похудения, быстро «сходят с дистанции», не успевая за более «продвинутыми» танцорами, в особенности если пришлось пропустить хотя бы одно занятие.

В Zumba же большинство движений адаптированы для новичков, и здесь главная задача – не выучить все досконально, а почувствовать ритм, отдаться музыке и, прежде всего, получить удовольствие от занятий. Наверное, именно в такой «демократичности» и кроется секрет популярности Zumba во всем мире.

…или эффективный фитнес?

Занятие длится около часа, и за это время можно сжечь около 600 калорий. Данный вид фитнеса не только направлен на проработку всех групп мышц, но и является разумной кардионагрузкой, а также укрепляет дыхательную и сосудистую системы. Помимо этого, занимаясь Zumba, вы становитесь более выносливыми, обретаете чувство ритма, учитесь двигаться под музыку. А еще это – отличное лекарство от стрессов и депрессии и возможность почувствовать уверенность в себе и своих силах.

Елена Жукова

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

122 queries in 0,624 seconds