Здоровье детей в школе

Подписаться на рассылку новостей портала Lux-Time.ru

В преддверии нового учебного года родители все чаще задаются вопросом: как сохранить здоровье детей в школе в период активного учебного процесса на фоне растущих нагрузок?

Недостаточное освещение в классе или дома, неправильная осанка во время занятий, нерациональный режим дня ребенка – все это неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья школьника, и в первую очередь страдают глаза и осанка. В помощь родителям – рекомендации врача-офтальмолога и травматолога-ортопеда. Грамотное и планомерное следование советам поможет сохранить здоровье деток в этот важный период.

Врач-офтальмолог рекомендует…

Обратите особое внимание на использование ребенком компьютера и портативных электронных устройств. Время его контакта с этими «чудесами» техники нужно непременно ограничивать (норма для первоклассника – не более 30-40 минут в день, непрерывно – не более 15 минут). Обязательно следите за тем, как ребенок читает и играет, смотрите, чтобы он не делал это лежа или на боку, а также во время езды в транспорте. Уделяйте внимание рациону питания. Ведь, как известно, есть целый список продуктов, которые особенно «любят» наши глаза, в основном это продукты с большим содержанием витаминов А и С (черника, рыба, желтки, киви, апельсины, яблоки, белокочанная капуста, лимоны, свекла, печень, картофель, помидоры, шпинат, тыква, дыня).

Универсальный рецепт для поддержания здоровья глаз ребенка: 1 стакан в день свежевыжатого морковного сока со сливками или несколькими каплями масла – и мир предстанет перед взором малыша в ярких, отчетливых красках!

Приучайте ребенка использовать специальные упражнения для тренировки глаз, проведите аналогию с мышцами, например, руки. Детским глазкам помогут следующие упражнения (выполняются сидя):

  • ■ Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек., повторять 6-8 раз.
  • ■ Совершать быстрые моргания в течение 1-2 мин.
  • ■ Движение глаз. Закрыв глаза, совершить ими круговые движения (налево, вверх, направо, вниз), потом в обратном направлении. Повторять в медленном темпе 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую, после чего слегка погладить пальцами закрытые глаза, затем раскрыть их и сделать несколько мигательных движений.
  • ■ Медленно вращать глазное яблоко по кругу слева направо и справа налево, повторить 3-5 раз, затем сделать несколько мигательных движений.

Врач травматолог-ортопед рекомендует…

Движение – это сложный процесс, в котором участвует весь организм: кости выступают в качестве рычага, связки соединяют кости между собой, суставы обеспечивают расположение костей друг относительно друга; сердечно-сосудистая система обеспечивает кости и мышцы кислородом и питательными веществами, а нервная система контролирует и координирует весь этот процесс. Как видите, все в нем темно связано, и если на каком-то этапе имеется нарушение, это ведет к изменению всего процесса движения. В итоге происходит деформация. В школьном возрасте эта ситуация усугубляется длительными статическими нагрузками, к которым ребенок оказывается физически не готов. Поэтому если вы заметили изменения в опорно-двигательном аппарате вашего ребенка, обратитесь за консультацией к травматологу-ортопеду, который оценит степень этих изменений и даст направление на занятия ЛФК (лечебной физической культурой). Безусловно, такие занятия могут скорректировать некоторые изменения, но не решат проблему в корне (при отсутствии у ребенка привычки двигаться).

Основная рекомендация – профилактика ортопедических заболеваний с самого раннего возраста, задолго до школы, и приобщение ребенка-школьника к движению в целях снижения гиподинамии и формирования мышечной силы и выносливости. Приучайте малыша к активному времяпрепровождению и подвижным играм, сделайте спорт привычкой в вашей семье, тем самым подавая ему хороший пример. И самое главное – формируйте у ребенка верный стереотип движений: следите, правильно ли он ходит и прямо ли держит спину в положении сидя.

Татьяна Викторовна Малыгина,
офтальмолог
Андрей Викторович Лавров,
травматолог-ортопед

Комментариев пока нет.

Оставить комментарий

120 queries in 0,686 seconds