Программы тренировок

Елена Черина, мастер-тренер фитнес-клуба Здравствуйте, милые дамы! Каждая из нас, независимо от возраста, стремится быть прекрасной. Мы всегда хотим оставаться для своих любимых и близких самыми обаятельными и привлекательными. И вот ...

В жаркое время года все меньше хочется посещать душные тренажерные залы – то ли дело заниматься спортом на природе! Специально для любителей фитнеса на свежем воздухе приготовила интересную и эффективную тренировку на улице. ...

Любовь подразумевает под собой полное доверие и обоюдную поддержку партнеров, в какой бы сложной ситуации они ни находились. Спорт – не исключение. Александр Курепин, наш персональный тренер, расскажет, как поддерживать себя и любимого ...

НАСТУПИЛА ВЕСНА, А ЗНАЧИТ - ПОРА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ПОДГОТАВЛИВАЯСЬ К СТРЕМИТЕЛЬНО АДВИГАЮЩЕМУСЯ ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ. НАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР АЛЕКСАНДР КУРЕПИН РАССКАЖЕТ, КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДГОТОВИТЬ СВОЕ ТЕЛО К ВЕСНЕ, НЕ ИМЕЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ...

Спорт – здоровье миллионов! так, кажется, гласили плакаты на каждом школьном стадионе около двадцати лет назад. С тех пор плакаты убрали, но смысл никуда не делся. Занимаясь спортом, можно не только улучшить свою физическую форму, но и ...

1. Растяжка с грузом лежа на спине 2. Растяжка с грузом лежа на боку 3. Тяга 2 ног с грузом к животу (пресс) 4. «Дракон» 5. «Березка» 6. «Брасс на мяче» 7. Ротация тазобедренного сустава с ...

Удар передней левой. Прямой удар И.П. Левая нога впереди, правая сзади. Вес обязательно переносим на правую ногу. Обе ноги в положении «полусогнуты». Руки подняты вверх, локти смотрят строго в пол а не в стороны. На выдохе ...

Перед практикой: Сядьте в Простую позу. Вытяните позвоночник. Закройте глаза, и, отпуская напряжение ума и тела, наблюдайте за дыханием. Инициирующая мантра: Перед практикой крии всегда поется мантра:"Онг намо гуру дев намо" ("Я ...