Категория: Полезное

«Белки – это основной строительный материал нашего организма» – кто не помнит это определение из курса школьной биологии? Между прочим, так и есть: белки незаменимы для каждого, в том числе и для худеющих. 1) В чем польза белка? Белок, или протеин, – составляющая всех клеток нашего организма, благодаря ему они растут, функционируют и восстанавливаются. Кроме того, белок ускоряет усваивание углеводов, что помогает справиться с чувством голода. При большой физической нагрузке этот материал просто ...

Кто–то мечтает обрести выдающийся мышечный рельеф, кто–то – сбросить вес, а некоторые просто занимаются спортом для поддержания хорошей формы. Независимо от цели, которую вы преследуете, начиная занятия спортом, уделите внимание не только расписанию тренировок, но и режиму питания. Избежать ошибок и грамотно составить свой рацион помогут профессиональные советы. Нарастить мышцы Чтобы мышцы увеличивались в объеме, питание должно быть калорийным. Если это условие не соблюдается, то процесс будет идти очень ...

Рождественского стола без запеченой утки не бывает! Разнообразим привычный рецепт. Запеченая утка в апельсиновом соусе + легкий гарнир 1) Тушку утки обрабатываем и потрошим, а затем натираем солью и черным молотым перцем внутри и снаружи. 2) На толстостенной сковороде обжариваем утку до золотистой корочки, а после выливаем туда рюмку коньяка. Даем алкоголю испариться, при этом перевернув утку. Вливаем 150 миллилитров белого сухого вина и закрываем крышкой, тушим на медленном огне около 40 минут, периодически ...

Эксперты в области питания давно пришли к выводу, что нездоровая пища не только пагубно отражается на здоровье, но и влияет на внешность. О том, как оставаться молодыми и бодрыми c помощью правильного рациона, рассказывает врач-диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт Herbalife Алла Васильевна Шилина. Консерванты, красители и ароматизаторы, которые накапливаются в организме, могут вызывать аллергические и токсические реакции. Качество имеет значение Вредные продукты оседают лишними килограммами у нас на талии ...

Подпитать, почистить, омолодить – все в ваших руках! Причем все это можно делать с помощью натуральных продуктов, которые можно найти на нашей кухне. Витаминно-вкусно Говоря языком ученых, эпидермис человека – это самый большой орган, который выполняет как минимум две основные функции: предохраняет организм от внешних неблагоприятных воздействий и в то же время отражает наше внутреннее состояние – психологическое, физиологическое, биохимическое. Конечно, стрессы, недосыпание, гиподинамия вкупе с вредными ...

Вместе с морозами наступает время мужественной борьбы за свои силы и здоровье. Мы открываем шкафы в поисках самых теплых свитеров, одеваем детей с невиданной доселе тщательностью – все для того, чтобы не заболеть в располагающее для этого время года. Как ежедневно получать иммунитетную подзарядку и сохранить здоровье в стужу, не употребляя при этом аптечных мультивитаминных препаратов? Решение найдено – укрепляем организм сухофруктами! Как высушенные фрукты впервые попали к столу, остается только догадываться, наверняка ...

Как же люди становятся вегетарианцами, спросите вы? Расскажу о своем опыте. Шесть лет назад я прослушала несколько лекций о вегетарианстве и вообще о том, что мы едим. И впервые серьезно задумалась над этим вопросом. Ведь у людей, как и у всех травоядных, зубы приспособлены для перемалывания и пережевывания пищи. Это только хищники имеют острые клыки, позволяющие им разрывать плоть жертвы. И когда в разговоре со мной кто-нибудь восклицает: «Человек не может жить без мяса, он ведь хищник!» – я в ответ спрашиваю: ...

...о твоем здоровье. Да и вообще, будущее твое смогу предсказать. Ведь то, что мы едим, непосредственно сказывается на нашем организме и даже на продолжительности жизни. Не верите? Тогда проверим это, отправившись в гастрономическое путешествие по миру. Япония Как известно, основу питания этой страны составляют морепродукты, рис, соя и овощи. В Японии практически невозможно увидеть человека, страдающего ожирением. Средняя продолжительность жизни в стране (для врезки – в Японии) – 85 лет. И питание играет в этом ...