Архив категорий: Фитнес

Готовим плоский живот к лету

Готовим плоский живот к лету
Красивый плоский живот и узкая талия – мечта миллионов женщин. Это же такой простор для выбора одежды, ведь можно и красивый топик надеть и обтягивающую майку. Стоит ли говорить о том, как хочется избавится от всех комплексов, когда вы в купальнике на пляже? Вакуум живота – эффективное и простое упражнение, которое укрепит мышцы и уберет…
Читать далее

Программа уличных тренировок в паре

        Юрий Маркауцкас – персональный тренер и Софья Мащенко               Пока позволяет погода можно перенести тренировки из спортзала на природу или в городской парк. Вдвойне приятно заниматься спортом, когда есть человек, разделяющий ваше стремление к здоровому образу жизни. На этот раз мы приготовили для наших читателей…
Читать далее

Польза растяжки для женщин

    Самира Мустафаева, мастер спорта по художественной гимнастике, владелица сети студий растяжки «SM Stretching»         Последнее время стретчинг набирает все большую популярность. Но многие женщины до конца не понимают, насколько важна растяжка для организма и пренебрегают упражнениями такого рода. Если аэробные или кардио тренировки направлены на снижение калорий, то от неспешных…
Читать далее

Программа уличных тренировок

Многие считают, что привести тело в порядок - это дорого, долго, трудно. Но, спортом можно заниматься везде - дома, на улице (пока позволяет теплая погода) и даже подъем по лестнице уже способствует сжиганию калорий и подкачке мышц. Мы приготовили для вас подробную программу доступных тренировок. В нее включены кардио, бег, отжимания, упражнения на пресс -…
Читать далее

Полезные спортивные добавки

Полезные спортивные добавки
Многие, при словах «спортивное питание» представляют мускулистые тела бодибилдиров. Другие думают, что именно спортивные добавки делают из человека Арнольда Шварценеггера или Халка Хогана.Однако те, кто регулярно занимается спортом, знают, что спортивные добавки нужны не только бодибилдирам. Пища не всегда может обеспечить нас оптимальным количеством питательных веществ, чтобы перенести утомительные тренировки. Спортивные добавок помогают восполнить недостающие…
Читать далее

Большой теннис – спорт успешных

Большой теннис – спорт успешных
Большой теннис давно закрепил за собой звание самого престижного вида спорта. Элитным он считался потому, что позволить себе его могли только богачи. Но времена меняются, и сегодня теннис стал уже более доступен... Однако заниматься им по-прежнему остается удовольствие не из дешевых. Средняя цена аренды часа игры на корте составляет тысячу рублей. Для поддержания хорошей физической…
Читать далее

Как начать бегать?

Как начать бегать?
До сих пор находите себе отговорки, чтобы не заниматься спортом? Мы приготовили для вас отличную мотивацию! О том, как начать не только бегать, но и бегать правильно, нам рассказала топ-модель международного класса, актриса и мастер спорта по спортивной гимнастике Кира Дихтяр. Бег – самый быстрый и эффективный способ сбросить лишние килограммы, вернуться в прежнюю форму,…
Читать далее

Худеем, танцуя

Худеем, танцуя
Танец - один из самых древних видов искусства, чувственное выражение человеческих мироощущений, эмоций и творческого потенциала. Танцы учат нас изящности и грации, помогают самовыразиться и справиться с депрессией, придают уверенности и гармонии в отношениях как с самим собой, так и с окружающими. Помимо этого, у современной хореографии есть еще одно важное качество: она помогает быстро…
Читать далее

6 главных мифов начинающих спортсменов

6 главных мифов начинающих спортсменов
Чтобы снова прийти в форму после долгой, затяжной зимы требуется не только правильное питание, но и силовые нагрузки. За несколько месяцев тренировок важно добиться максимального эффекта без вреда для организма. Но что делать, если вы в этом деле только новичок? Мы подготовили список самых распростаненных ошибок, которых можно и нужно избежать. Ошибка №1 «Мне не…
Читать далее