Спортивный ликбез: что такое кроссфит?

Спортивный ликбез: что такое кроссфит?

Сейчас многие считают кроссфит передовым направлением фитнеса. Но до сих пор не все знают: что такое кроссфит?

Crossfit (с английского буквально – круговая тренировка) – комплекс физических упражнений, рассчитанных на развитие всех групп мышц. Выполняются они за минимальное количество времени с максимальным приложением сил.

Занятия кроссфитом берут начало с тренировок для пожарных, а создателем и идеологом кроссфита считается американец Грег Глассман, который открыл первый зал для подобных занятий в 2001 году. В Россию кроссфит пришел в начале нулевых, а в 2012 году прошел первый профильный чемпионат.

Задача кроссфита

Основная задача кроссфита - максимально развить физические качества человека, улучшить его работоспособность, научить без ущерба для здоровья адаптироваться к любым внешним изменениям. Для этого в рамках одного занятия идет попеременная проработка различных способностей: координации и скорости, выносливости и силы, гибкости. Эффект достигается за счет использования элементов из разных видов спорта и фитнеса: гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, гребли, бодибилдинга и пауэрлифтинга, гиревого спорта, велоспорта и так далее.

Прежде чем приступать к кроссфит-тренировке, стоит проверить свое здоровье, чтобы понять, с какой нагрузки можно стартовать (и стартовать ли вообще), и подготовиться к ней в домашних условиях (поработать с гантелями, сделать приседания, размять все тело). Если с этим все в порядке, осталось найти в себе силу воли, терпение и опытного тренера.

*фото: depositphotos.com* *Не реклама

1 ответ

  1. Я всегда следила за своей физической формой и конечно же такое понятие мне хорошо знакомо, потому что именно такие упражнения позволяют мне оставаться в форме!

Оставить комментарий