Архив категорий: Программы тренировок

Программа уличных тренировок в паре

        Юрий Маркауцкас – персональный тренер и Софья Мащенко               Пока позволяет погода можно перенести тренировки из спортзала на природу или в городской парк. Вдвойне приятно заниматься спортом, когда есть человек, разделяющий ваше стремление к здоровому образу жизни. На этот раз мы приготовили для наших читателей…
Читать далее

Программа уличных тренировок

Многие считают, что привести тело в порядок - это дорого, долго, трудно. Но, спортом можно заниматься везде - дома, на улице (пока позволяет теплая погода) и даже подъем по лестнице уже способствует сжиганию калорий и подкачке мышц. Мы приготовили для вас подробную программу доступных тренировок. В нее включены кардио, бег, отжимания, упражнения на пресс -…
Читать далее

Фитнес-кейс с телеведущим Эдуардом Каневским

10 сентября в рамках VII Воронежского международного фестиваля садов и цветов «Город-сад» выступил Эдуард Каневский – телеведущий популярной передачи «Свадебный размер» на телеканале «Домашний». Известный фитнес-тренер, личный тренер певицы Аниты Цой, специально для читателей портала Lux-time.ru показал краткий фитнес-кейс, который позволит поддерживать себя в отличной форме. Тип тренировки: функциональная (круговая) Уровень сложности: средняя/сложная (в зависимости…
Читать далее

Фитнес для будущих мам

Елена Черина, мастер-тренер фитнес-клуба Здравствуйте, милые дамы! Каждая из нас, независимо от возраста, стремится быть прекрасной. Мы всегда хотим оставаться для своих любимых и близких самыми обаятельными и привлекательными. И вот однажды в жизни наступает момент, когда вы оказываетесь в ожидании малыша! Это потрясающее время, когда можно наслаждаться каждым мгновением, а чтобы оставаться самой красивой…
Читать далее

Комплекс упражнений для тренировки на улице

В жаркое время года все меньше хочется посещать душные тренажерные залы – то ли дело заниматься спортом на природе! Специально для любителей фитнеса на свежем воздухе приготовила интересную и эффективную тренировку на улице. Название курса: комплекс упражнений на свежем воздухе. Категория: мужчины. Планы и задачи: поддержание организма в тонусе в летнее время. Уровень сложности: (2…
Читать далее

Фитнес кейс. Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

Любовь подразумевает под собой полное доверие и обоюдную поддержку партнеров, в какой бы сложной ситуации они ни находились. Спорт – не исключение. Александр Курепин, наш персональный тренер, расскажет, как поддерживать себя и любимого человека в хорошей физической форме, не расставаясь ни на минуту. Название курса: комплекс упражнений для пар Категория: мужчины и женщины Планы и задачи: • адаптировать…
Читать далее

Фитнес кейс. Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

НАСТУПИЛА ВЕСНА, А ЗНАЧИТ - ПОРА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ПОДГОТАВЛИВАЯСЬ К СТРЕМИТЕЛЬНО АДВИГАЮЩЕМУСЯ ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ. НАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР АЛЕКСАНДР КУРЕПИН РАССКАЖЕТ, КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДГОТОВИТЬ СВОЕ ТЕЛО К ВЕСНЕ, НЕ ИМЕЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Название курса: комплекс упражнений для новичков. Категория: девушки Планы и задачи: • адаптировать организм к физическим нагрузкам; • увеличить тонус и силу мышц;…
Читать далее

Фитнес кейс. Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

Спорт – здоровье миллионов! так, кажется, гласили плакаты на каждом школьном стадионе около двадцати лет назад. С тех пор плакаты убрали, но смысл никуда не делся. Занимаясь спортом, можно не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить иммунитет всего организма. Но при неправильных тренировках (причем во всех видах спорта) можно так испортить себе здоровье,…
Читать далее

Топ – 10 упражнений силового стрейчинга

1. Растяжка с грузом лежа на спине 2. Растяжка с грузом лежа на боку 3. Тяга 2 ног с грузом к животу (пресс) 4. «Дракон» 5. «Березка» 6. «Брасс на мяче» 7. Ротация тазобедренного сустава с отягощением 8. Ротация плечевого сустава с отягощением 9. «Маятник» 10. «Звезда» Упражнение «дракон» 12  Упражнение из разряда силового стрейчинга…
Читать далее