Архив категорий: Программы тренировок

Фитнес-кейс с телеведущим Эдуардом Каневским

10 сентября в рамках VII Воронежского международного фестиваля садов и цветов «Город-сад» выступил Эдуард Каневский – телеведущий популярной передачи «Свадебный размер» на телеканале «Домашний». Известный фитнес-тренер, личный тренер певицы Аниты Цой, специально для читателей портала Lux-time.ru показал краткий фитнес-кейс, который позволит поддерживать себя в отличной форме. Тип тренировки: функциональная (круговая) Уровень сложности: средняя/сложная (в зависимости…
Читать далее

Фитнес для будущих мам

Елена Черина, мастер-тренер фитнес-клуба Здравствуйте, милые дамы! Каждая из нас, независимо от возраста, стремится быть прекрасной. Мы всегда хотим оставаться для своих любимых и близких самыми обаятельными и привлекательными. И вот однажды в жизни наступает момент, когда вы оказываетесь в ожидании малыша! Это потрясающее время, когда можно наслаждаться каждым мгновением, а чтобы оставаться самой красивой…
Читать далее

Комплекс упражнений для тренировки на улице

В жаркое время года все меньше хочется посещать душные тренажерные залы – то ли дело заниматься спортом на природе! Специально для любителей фитнеса на свежем воздухе приготовила интересную и эффективную тренировку на улице. Название курса: комплекс упражнений на свежем воздухе. Категория: мужчины. Планы и задачи: поддержание организма в тонусе в летнее время. Уровень сложности: (2…
Читать далее

Фитнес кейс. Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

Любовь подразумевает под собой полное доверие и обоюдную поддержку партнеров, в какой бы сложной ситуации они ни находились. Спорт – не исключение. Александр Курепин, наш персональный тренер, расскажет, как поддерживать себя и любимого человека в хорошей физической форме, не расставаясь ни на минуту. Название курса: комплекс упражнений для пар Категория: мужчины и женщины Планы и задачи: • адаптировать…
Читать далее

Фитнес кейс. Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

НАСТУПИЛА ВЕСНА, А ЗНАЧИТ - ПОРА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ПОДГОТАВЛИВАЯСЬ К СТРЕМИТЕЛЬНО АДВИГАЮЩЕМУСЯ ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ. НАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР АЛЕКСАНДР КУРЕПИН РАССКАЖЕТ, КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДГОТОВИТЬ СВОЕ ТЕЛО К ВЕСНЕ, НЕ ИМЕЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Название курса: комплекс упражнений для новичков. Категория: девушки Планы и задачи: • адаптировать организм к физическим нагрузкам; • увеличить тонус и силу мышц;…
Читать далее

Фитнес кейс. Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

Спорт – здоровье миллионов! так, кажется, гласили плакаты на каждом школьном стадионе около двадцати лет назад. С тех пор плакаты убрали, но смысл никуда не делся. Занимаясь спортом, можно не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить иммунитет всего организма. Но при неправильных тренировках (причем во всех видах спорта) можно так испортить себе здоровье,…
Читать далее

Топ – 10 упражнений силового стрейчинга

1. Растяжка с грузом лежа на спине 2. Растяжка с грузом лежа на боку 3. Тяга 2 ног с грузом к животу (пресс) 4. «Дракон» 5. «Березка» 6. «Брасс на мяче» 7. Ротация тазобедренного сустава с отягощением 8. Ротация плечевого сустава с отягощением 9. «Маятник» 10. «Звезда» Упражнение «дракон» 12  Упражнение из разряда силового стрейчинга…
Читать далее

Упражнения для начинающего боксера

Удар передней левой. Прямой удар И.П. Левая нога впереди, правая сзади. Вес обязательно переносим на правую ногу. Обе ноги в положении «полусогнуты». Руки подняты вверх, локти смотрят строго в пол а не в стороны. На выдохе делаем удар левой рукой прямо ее вытянув, при этом правая рука остается на месте защищая подбородок. Удар левой -…
Читать далее

Кундалини йога

Перед практикой: Сядьте в Простую позу. Вытяните позвоночник. Закройте глаза, и, отпуская напряжение ума и тела, наблюдайте за дыханием. Инициирующая мантра: Перед практикой крии всегда поется мантра:"Онг намо гуру дев намо" ("Я настраиваюсь на творческую энергию Вселенной и открываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету"). Мантра поется три раза. Защитная мантра: Так же…
Читать далее