Архив категорий: Фитнес

Комплекс упражнений для спины и позвоночника

Разминка  Цель: Обучение правильному исходному положению, увеличение подвижности позвоночника.   1 упражнение: Определение нейтрального положения таза и поясницы. Положение, при котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку. И.П. Сидя на мяче, ноги на ширине тазобедренных суставов, угол в коленном суставе 90◦ Живот подтянут. Плавным покачивающим движением перейти из положения «а» в «б» - 3-5 раз Найти среднее…
Читать далее

Port de bras (пор де бра) – коктейль движений

Когда мы видим красавиц-балерин, мы невольно завидуем их грации, сильным и гибким телам. И наше непреодолимое желание стать хоть чуточку на них похожими так и осталось бы детской мечтой, если бы не Пор Де Бра… Пор Де Бра - термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела». Хореограф Владимир Снежик (автор…
Читать далее

Стройные ножки

Ни для кого не секрет, что подтянутые стройные ножки всегда притягивают восхищенные взоры мужчин, а также усиливают мотивацию к занятиям фитнесом у женщин. Дорогие читатели, мы предлагаем вам ряд упражнений, нацеленных на преобразование форм ягодиц, бедер и икроножных мышц.   Упражнение №1. Первым и основным движением по праву принято считать приседания, которые можно выполнять как…
Читать далее

Тренировка во время жары

Лето – самая любимая пора для всего живого на Земле! Отдых на природе, купание, прием солнечных ванн, свежие и легкие продукты… Все это хорошо, однако жара – это еще и серьезный стресс для организма. Если летом приходится «торчать» на «любимой» работе, но отказываться от привычных летних тренировок не хочется, стоит соблюдать несколько простых правил, чтобы…
Читать далее

Ленивый фитнес

Сочетание физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок, отказ от вредных привычек, желание стать здоровым, успешным и привлекательным – все это велнес или фитнес для ленивых. Главная задача велнеса— это профилактика болезней, а также внешних и внутренних признаков старения. Велнес— это некая философия благополучия человека в духовной, социальной и физической сферах его бытия.…
Читать далее

Отдыхаем на природе

Летние виды спорта – достойная альтернатива привычным тренажерам. Когда за окном жара, хочется поскорее покинуть стены надоевшего за зиму спортклуба, выйти на прогулку, взять мяч, в руки - теннисную ракетку или даже скакалку и продолжить занятия уже на свежем воздухе. Но задаемся вопросом: где отдохнуть в Воронеже? Верховая езда в Воронеже (конная прогулка) Данный вид…
Читать далее

Плечевой пояс атлета: топ-упражнений

ТОП–10 Упражнений 1. Жим штанги лежа 2. Жим гантель лежа 3. Сведение рук в тренажере «бабочка» 4. Отжимания на брусьях 5. Разведение гантель, лежа на наклонной скамье 6. Жим гантель сидя 7. Тяга штанги к подбородку 8. Разведение гантель, стоя через стороны 9. Разведение гантель в наклоне 10. Подъем гантель перед собой Комментарии тренера Александр…
Читать далее

Идеальный пресс: топ-10 упражнений

ТОП 10 Упражнений 1. Подъем корпуса на скамье 2. Подъем ног лежа на полу 3. «Уголок» 4. Стойка на локтях 5. Скручивания на фитболе 6. Скручивания на коврике 7. «Пуловер» 8. Подъем корпуса и ног одновременно 9. Скручивания лежа на полусфере 10. Подъем ног в висе на перекладине Комментарии тренера Вадим Амирасланов: «Представленный комплекс упражнений…
Читать далее

Заменители фитнеса, или как покорить мужчину

По мнению представителей сильного пола человечества: лучшая девушка – это спортсменка! А ведь действительно, если помимо красивой внешности регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, то ни с фигурой, ни с построением личной жизни проблем не возникнет. Достойный мужчина всегда думает о том, как выглядит и подает себя его спутница. Занятия спортом помогут справиться…
Читать далее