Ученые объяснили, чем опасен недостаток магния в организме

Ученые объяснили, чем опасен недостаток магния в организме

Магний жизненно необходимый элемент, он участвует практически во всех процессах. Поэтому недостаток магния в организме может плохо сказаться на его функционировании.

Ученые выделяют несколько состояний, при которых наш организм нуждается в этом микроэлементе больше всего.

Когда магний необходим

1. Повышенная возбудимость организма
Дело в том, что магний обладает успокаивающим действием. Поэтому когда мы оказываемся в сложной ситуации, требующей быстрого реагирования, он расходуется особенно сильно. Так что, если вы стали раздражительнее, а затем быстро устаете и впадаете в ученые, возможно, в вашем организме не достает магния.

2. Беременность.
Самая прекрасная пора в жизни любой женщины и самая ответственная. Ведь именно сейчас малыш потребляет полезные вещества из организма матери. Поэтому развитие недостатка магния вполне естественно. Чтобы избежать частой смены настроения у будущей матери, врачи назначают дополнительный прием этого элемента. К тому же магний помогает формированию плода, укрепляет его опорно-двигательную и нервную систему.

3. Недовольство своей внешностью.
Да, и к этому имеет отношение магний. Его недостаток может отразиться на волосах, сделав их тусклыми, на ногтях — они станут ломкими, а также коже, придав ей шелушащийся сухой вид.

Вывод очевиден, недостаток магния в организме может существенно нарушить его работу. Врачи утверждают, что суточная норма для взрослого человека равняется 400 мг. Для будущих мам и кормящих матерей этот показатель возрастает до 450 мг.

Лучше всего, если магний будет поступать в организм вместе с пищей: морской рыбой, бобовыми, злаками, бананами, капустой и другими продуктами.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий