Занимаешься почти каждый день, но не видишь эффекта? Вполне вероятно, что ты не соблюдаешь правила питания.
Принято считать, что чем больше ты занимаешься, тем больше тело прогрессирует, но ученые расхоятся в теориях по этому поводу. Исследователи, которые занимаются проблемой ожирения в Великобритании считают, что заниматься нужно как можно больше, но их коллеги из журнала Current Biology недавно заявили, что каждому человеку, в зависимости от его физической подготовки, необходимо выдерживать свою «золотую середину» между спортом и отдыхом. По словам последних, если ты будешь превышать свой лимит занятий, это приведет к упадку сил. С другой стороны, науке известно несколько трудов, которые доказывают, что большое количество физической нагрузки — единственный путь к здоровому телу и точка.
Профессор Герман Понцер из Нью-Йоркского университета недавно заявил, что время, проведенное в спортивном зале — действительно очень важно, хотя без правильного питания ты можешь впустую тратить энергию, так и не сжигая жир. «Диета вкупе со спортом особенно важна, если мы говорим о жиросжигании», — говорит он. Ученые из команды Понцера изучили уровень физической активности и нескольких сотен мужчин за неделю и пришли к выводу, что те, кто был более подвижен в течение дня — действительно тратят больше калорий, чем их менее активные добровльцы. Но также выяснилось, что занимавшиеся спортом еще чаще — не показывали лучших результатов, чем испытывавшие умеренные нагрузки.
Это может объяснить почему парни, которые резко берутся за борьбу с жиром, не видят результатов месяцами. В связи с этим ученые предлагают не мучиться в зале каждый день, заниматься умеренными темпами и сфокусироваться на правильной диете. Доктор Элисон Тедстоун, известный британский диетолог, сказала: «Безусловно, физическая активность важна для сжигания калорий, но еще важнее для этого — ограничить их потребление». Действительно: чем меньше ты ешь, тем меньше приходится сжигать. Следующий шаг в исследованиях профессора Понцера — изучить соотношение умеренной активности и низкокалорийной диеты. Что можно сказать наверняка — для борьбы с лишним жиром нужно соблюдать баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями, а точные цифры тебе скажет личный тренер и диетолог.
