«Как похудеть?» — этим вопросом задаются женщины по всему миру. Для того чтобы достичь желаемого результата, достаточно соблюдать основные правила похудения.
Правило №1
«– А ты себя любишь? – Ага…»
Даже если вы будете соблюдать все нижеперечисленные правила, но не будете верить в то, что, следуя им, приобретете фигуру Афродиты, – знайте, у вас действительно не получится похудеть. Правильный внутренний настрой – одна из важнейших составляющих пути к намеченной цели. Любите себя, хвалите и радуйте – это правило номер один.
Правило №2
Выведение токсинов – залог похудения
Немногие в наше время могут похвастаться систематическим здоровым питанием. Ежедневный стресс редко заставляет задумываться о том, что мы употребляем в пищу, а к депрессии из-за напряженного образа жизни добавляются вредные привычки (курение и алкоголь). Все эти негативные факторы сказываются на состоянии нашего здоровья. Организм с каждым днем начинает откладывать все больше вредных бактерий и микроорганизмов, которые существенно подрывают иммунитет и нарушают обмен веществ. Накопленные за долгие годы токсины мешают процессу похудения, поэтому первое, что нужно сделать, – постараться от них избавиться. Это можно сделать, немного изменив свой рацион, – например, начав употреблять как можно больше продуктов зеленого цвета. Также отлично выводит токсины из организма картофель, сваренный в кожуре. В нем содержится вещество, которое не переваривается в кишечнике, – крахмал. По строению он напоминает сетку, куда попадают молекулы канцерогенов и нитратов. Можно включить в свой рацион морскую капусту. Этот продукт на 5% состоит из инактивирующих вредные вещества солей, которые (вследствие химических реакций) переводят токсины в инертное состояние.
Правило №3
«Забудь про диету и скушай котлету!»
Перестаньте думать о диетах. Это строгое ограничение в рационе, которое человек не может выдержать больше трех месяцев. Испытав подобное осознанное голодание, организм возвращает потерянные килограммы сразу после того, как человек начинает нормально питаться. И даже больше: после пережитого стресса наше тело откладывает жир «про запас», на случай повторного «великого голода». Следовательно, диеты – это всего лишь кратковременная худоба. Правильно похудеть возможно только при правильном рационе. Поэтому для достижения идеального веса лучше всего питаться вдоволь, но при этом употреблять в пищу только полезные продукты, богатые питательными веществами. Исключите из рациона чипсы, копчености, жирную и жареную пищу, а также газированные сладкие напитки. Обязательно употребляйте каждый день свежие овощи и фрукты, продукты, богатые витаминами и минералами.
Правило №4
Спорт – здоровье миллионов
Никакая здоровая пища не сможет помочь быстро похудеть без физических нагрузок. Даже если цифры на весах уже приблизились к долгожданной отметке, кожа (после удаления лишних килограммов жира) будет выглядеть, мягко сказать, неидеально. Красивый, подтянутый живот и упругие ягодицы – разве не об этом мечтает каждая девушка, намеревающаяся сбросить лишний вес? Тренировки необходимы нашему телу, ведь систематическая физическая активность приносит организму только здоровье. Не обязательно прописываться ради этого в тренажерном зале, но регулярные пешие прогулки (или пробежки) станут отличной дозой необходимых нагрузок.
Мария Южная