Архив категорий: Здоровое питание

Правила дробного питания от Оксаны Яшанькиной

Оксана Яшанькина - Мастер спорта международного класса, Абсолютная Чемпионка России по спортивной гимнастике, персональный тренер по фитнесу, ведущая авторской программы "Что едят чемпионы" на YouTube. Дробное питание — не диета. Это питание небольшими порциями 5-6 раз в день и чем больше времени прошло с последнего приема пищи, тем сильнее аппетит. Следовательно, больше захочется съесть при…
Читать далее

Еда без вреда

Каждый, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знает, что проще всего справиться с соблазном тогда, когда он не возникает. Но что делать, если к примеру, вас пригласили на свидание или на день рождения в ресторан? Срываться и начинать заново, или собрать последнюю волю в кулак и с невозмутимым видом заказать себе кофе без…
Читать далее

Психология стройности

«Как похудеть?» - один из самых популярных запросов по статистике Гугл и Яндекс. Каждому, кто хоть раз задавал себе себе этот вопрос, на ум приходят обычно «правильное питание» и «физическая активность». Есть еще один аспект, о котором мало говорят, не берут в расчет и не замечают - эмоциональное состояние. Проблемы лишнего веса, за малым исключением…
Читать далее

Есть и не толстеть: выпечка для худеющих

Утопическое желание многих худеющих «есть булочки и не толстеть», оказывается, не такое и утопическое. Но здесь тоже есть свои правила — нужно хорошо знать не только меру, но и правильный рецепт. Диетическая выпечка не только не вредна, но и даже полезна, ведь она стимулирует выброс серотонина, «гормона счастья» и ни капельки не влияет на фигуру.…
Читать далее

Идет набор: как увеличить мышечную массу с помощью питания

Как добиться того, чтобы набранная масса тела была исключительно мышечной? Именно с этим вопросом непрерывно обращаются к диетологам и фитнес-тренерам начинающие адепты здорового образа жизни. Как увеличить мышечную массу с помощью питания а также, придать фигуре красивый рельеф, в нашей статье. В первые месяцы года многие представители обоих полов размышляют о том, как вернуть свои…
Читать далее

Блюда на Рождество в разных странах

Празднование чудесного рождения младенца Иисуса Христа наполняет дома теплом, светом и радостными улыбками во всех уголках мира. А также вкусными кушаньями, которые в честь волшебного явления ставят на стол гостеприимные хозяева. Какие блюда на Рождество подают английские, итальянские, русские и семьи других народностей на стол, расскажет наша статья. Россия [caption id="attachment_316447" align="alignleft" width="202"] Блюда на…
Читать далее

Аромат праздника: рецепты блюд из мандаринов

Этот фрукт уже давно встал в один ряд с такими символами Нового года, как елка, Дед Мороз, фильм «Ирония судьбы...» и новогодняя премия. Лишь только отламывая сочную оранжевую дольку, мы уже ощущаем аромат праздника. А что если на этот раз не ограничиваться лакомством свежей мякотью и уделить мандаринам больше времени, приготовив несколько по-настоящему новогодних угощений…
Читать далее

Взять на заметку: лайфхаки для похудения

Каждая девушка, не входящая в категорию тех, кому природа позволила есть торт в любое время суток, мечтает похудеть. Если вы, как и большинство милых дам, перед сном привыкли считать не овец, а поступившие в организм за день калории, то следующие лайфхаки для похудения вам пригодятся. Перекус солеными или маринованными огурцами. В одном соленом огурце содержится…
Читать далее

Сладкий ноябрь: как не попасть в сахарную ловушку?

Пронизывающий ветер, низкая температура и редкие лучи солнца — все это не лучшим образом сказывается на нашем настроении. Неслучайно, чтобы привести в норму уровень гормона радости, мы все чаще выбираем шоколадный крем и вафельную крошку. О чем помимо желания развеять грусть говорит тяга к сладкому, и как с ней бороться? Порой организм общается с нами…
Читать далее