Возможно чувствовать себя сытым и довольным жизнью, сидя на диете? Насыщать свой организм витаминами, оздоравливать и омолаживать его? Тыквенная диета — идеальный выбор для желающих похудеть без риска для своего здоровья.
Такая диета — настоящая осенняя находка, ведь урожай тыквы собирают именно в это сезонное время . К тому же храниться она может очень долго, что позволяет употреблять ее на протяжении всего года. Тыква — настоящий рекордсмен в кладези витаминов. В ней содержаться группы A, E, C, PP, B, а также уникальный витамин Т, способствующий организму лучше усваивать жирную и тяжелую пищу. Именно этот продукт предотвращает отложения жира на боках и талии, помогает «перевоспитывать» наш обмен веществ, настроившийся накапливать аппетитные формы к холодам.
На заметку!
Содержание витамина А в тыкве, в пять раз больше, чем в моркови.
Витамин С эффективно предотвращает осенние простуды.
Витамин Е — источник красивой и молодой кожи.
100 гр. тыквы содержит всего 23 ккал.
Тыква помогает выводить из организма лишнюю жидкость.
Мякоть овоща имеет легкий слабительный и мочегонный эффект.
При регулярном употреблении снижается уровень холестерина, улучшается работа. кровеносной и пищеварительной систем.
Тыква богата железом, кальцием, медью, магнием и цинком.
Худеем правильно и со вкусом!
Диетологи трубят в один голос — для красоты и здоровья нашего тела необходимо сбалансированное питание. А ведь каждая женщина мечтает похудеть как можно быстрее, совершая при этом грубейшую ошибку — она просто практически перестает есть. Масса тела при этом, конечно, уменьшается, однако, потерянные килограммы с упорством возвращаются, нанося организму непоправимый вред. Кожа приобретает дряблый и обвисший вид, а возвращение ей былой упругости становится тягостным и, порой, бесполезным процессом. Поэтому худеть необходимо правильно и со вкусом! И рациональное меню тыквенной диеты как нельзя лучше подходит для этого. При соблюдении всех норм и рекомендаций возможно потерять от 8 до 12 кг всего за две недели.
Правила диеты:
1. Не есть после 7 часов вечера.
2. Ограничить употребление соли, сахар исключить вообще.
3. В большом количестве пить чистую, негазированную воду в течение дня (1,5-2 литра)
4. Устраивать легкие фруктовые перекусы.
5. Суточное потребление калорий — не более 1200 (что не так уж сложно, учитывая малокалорийность тыквы).
Противопоказания
При болезнях поджелудочной железы, проблемах с кишечником нельзя употреблять тыкву в сыром виде. При сахарном диабете необходимо ограничить ее потребление. Также лучше выбирать овощ светло-оранжевого цвета, который является менее тяжелым для усваивания.
Оранжевое меню
Неоспоримое преимущество данной диеты — множество низкокалорийных блюд и рецептов. Проявляя творчество и фантазию, вы
всегда будете иметь сытное и разнообразное меню.
Мы приведем примерный рацион питания, который вы можете корректировать по собственному вкусу и желанию:
Первый день
Завтрак: тыквенная каша на воде (можно добавить пшенную или рисовую крупу); салат из сырой тыквы ( можно добавить морковь и сбрызнуть соком лимона).
Обед: тыквенный суп (можно добавить кабачок, сладкий перец, лук, зелень, помидор), куриное филе
Ужин: тушеная или запеченная тыква
Второй день
Завтрак: любая постная каша, салат из тыквы с яблоком
Обед: тыквенные отбивные, овощной суп, отварная говядина
Ужин: печеные яблоки, нежирный творог
Третий день
Завтрак: тыквенная каша, салат из свежих овощей
Обед: постный борщ, тушеные овощи
Ужин: тыквенный салат, кусочек черного, бездрожжевого хлеба, грейпфрут.
В промежутках между едой допустимы все фрукты, кроме бананов. Такое меню на три дня всего лишь условное обозначение вашего рациона. Включайте фантазию и готовьте свои собственные неповторимые блюда, тогда диета пройдет легко и непринужденно!
