Популярные продукты для красоты кожи, волос и ногтей

Популярные продукты для красоты кожи, волос и ногтей

«Мы есть то, что мы едим», – считал Гиппократ. И остается прав до сих пор. Во многом от нашего рациона зависит состояние здоровья. Редакция журнала «Здоровье и фитнес» решила узнать, какие же популярные продукты следует включить в рацион, чтобы поддерживать в превосходном виде свою кожу, волосы и ногти.

Для молодости кожи


О состоянии кожи помогут позаботиться:

• авокадо
• орехи
• оливки
растительное масло
• жирные сорта рыбы, например, лосось или форель

Эти продукты богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые, в свою очередь, поддерживают гидролипидный барьер. Благодаря ему кожа остается упругой и увлажненной. Добавление этих продуктов в рацион поможет избежать аллергии, предотвратит угревую сыпь и различные инфекционные заболевания.

Красивые ухоженные люди всегда помнят о важности кератина и его роли в формировании красоты. Именно кретоновые чешуйки формируют верхний роговой слой кожи. Благодаря его своевременному обновлению она выглядит гладкой и свежей, волосы блестят, а ногти остаются ровными.

Кератин синтезируется самим организмом, а помогают ему в этом витамины А, С и Е. Для получения витамина А включите в список покупок рыбий жир и печень, сливочное масло, цельное молоко.

Не стоит напоминать, что витамином С богаты цитрусовые: апельсин, лимон и грейпфрут, а также киви.

А вот витамин Е лучше получать из:

• растительного масла
• орехов
• семечек
• зародышей пшеницы

Для красивого цвета лица

«Кровь с молоком» – так говорят про здоровый цвет кожи. А подарить его способен гемоглобин.
Чтобы его уровень в организме оставался в норме, стоит употреблять такие популярные продукты, как: красное мясо, печень, гречневая крупа, гранаты и какао.

А вот легкий оттенок загара добавят коже продукты, содержащие бета-каротин: морковь, перец, томаты, тыква.
Наладить работу сальных желез, избежать микровоспалений кожи, черных точек и жирного блеска способен цинк. Содержится он в морепродуктах, особенно устрицах. Также в отрубях, грибах, говяжьей печени.

Для белоснежной улыбки и крепких ногтей

Кальций, так необходимый для крепких зубов, содержится в инжире, белой фасоли, капусте, минеральной воде. Употребляя их ежедневно, вы получите не только крепкие, но и белоснежные зубы.

Зелень является прекрасной подпиткой для наших ногтей, ведь она богата магнием, кальцием, железом и витаминами С и А. Петрушка, базилик, кинза не только позаботятся о здоровье, но и добавят новый вкус привычным блюдам. Из орехов предпочтение лучше отдать миндалю, особенно если он необжаренный. Миндаль богат витамином Е и является природным антиоксидантом. Он способствует синтезу коллагена, а также содержит кальций для волос и ногтей.

Для здоровья волос

Красивые длинные волосы – мечта каждой женщины. Они не только предмет роскоши, но и показатель здоровья. Прежде чем наносить на волосы кучу химических препаратов в надежде улучшить их внешний вид, стоит разнообразить свое питание.

Например, бананы содержат кремний, улучшающий прочность локонов и стимулируют рост волос. Хурма богата йодом, который придает волосам здоровый вид. А вот фасоль и рыба подарит им насыщенный цвет.

Невозможно перечислить все популярные продукты, поддерживающие отличную работу нашего организма. Ясно одно: рацион должен быть разнообразным. Обогатив пищу этими микроэлементами, вы позаботитесь о красоте, здоровье и бодрости. Ведь так приятно оставаться привлекательным все 24 часа в сутки.

Мария Семина

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий