Любимые сладости не в радость? Как есть меньше сладкого

Любимые сладости не в радость? Как есть меньше сладкого

Специалисты всего мира уверены, что сахар не приносит пользы нашему организму. Он снижает иммунитет, вызывает многие хронические заболевания. Но как бы мы не стремились к здоровому образу жизни, оставить любимые сладости многие не в силах.

К счастью, есть несколько простых правил, которые помогут выработать правильные привычки. Итак.

Разнообразьте свой рацион.

Когда человек питается разнообразной кухней, его питание всегда будет сбалансированным. Что это значит? Все очень просто. В разных продуктах содержится разное количество белков, углеводов, витамины, аминокислот, минералов. Чем разнообразнее наше питание, тем больше всяких полезностей получает наш организм, а значит и дополнительной подпитки в виде сладкого перекуса не потребуется.

Кстати о перекусах...

Они совсем не зло, если вместо шоколадки вы возьмёте натуральный йогурт, фрукты, орехи. Так, ваш организм утолит легкое чувство голода, а вы добавите полезную витаминку в копилку своего рациона.

Сон залог здоровья

Как ни странно, но именно высыпаясь мы значительно сокращаем потребность организма в сахаре. Ведь недосып это стресс для всех систем, вызывающий подавленное состояние. А ведь человеку необходимо 7-8 часов здорового сна, чтобы восстановить жизненные силы и отдохнуть.

Любимые сладости не обязательно должны содержать сахар.

Есть много способов сделать блюдо не просто сладким, но и полезным. Например, заменив сахар медом.
Мед это источник многих витамином и минералов. Да что там, мед содержит практически всю таблицу Менделеева. Самое главное помните, что при воздействии высоких температур полезные свойства этого продукта исчезают как прекрасное платье Золушки при бое курантов. Так что добавлять мед в горячий чай не стоит.

Еще один способ поэкспериментировать с рецептами. Сейчас на просторах Интернета есть множество отличных идей вкусняшек, в состав которых сахар не входит. Смелее!

Научитесь расслабляться.

Часто люди просто заедают стресс. Поссорилась с подругой или отчитал начальник, и вход идут любимые сладости. Что делать? Научитесь расслабляться по другому. Займитесь йогой, медитацией, фитнесом, танцами и еще кучей вариантов.

Кстати о спорте...

Это еще одна полезная привычка, которая поможет есть меньше сладкого. Постоянные занятия спортом в совокупности с правильным питанием положительно сказываются на обменных процессах. В результате нет скачков инсулина в организме, нет и внезапного чувства голода. Сейчас существуют самые разные направления спорта, фитнеса, танцев. Найти подходящее занятие не составит труда. Пробуйте!

Внимание! Состав!

Обращайте внимание из чего приготовлены продукты. Многие каши быстрого приготовления, колбасы, газировки содержат в своем составе сахар.

И еще один полезный совет.

Пейте больше жидкости. Под этим не подразумеваются чай, кофе и другие жидкие напитки. Совсем нет. Отдайте предпочтение чистой негазированной воде. Она богата минеральными солями и не содержит лишних калорий. Достаточно употреблять хотя бы 2 стакана в день, чтобы почувствовать себя лучше, остальное количество жидкости восполнят фрукты.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий