Плоский живот? Легко!

Чтобы получить долгожданный плоский животик, придется как следует потрудиться, сочетая диеты и физические упражнения. Но оно того стоит!

Увы, сам по себе плоский животик не появится, и для достижения цели нужно будет приложить максимум усилий. В первую очередь следует обратить внимание на свой рацион – исключить все сладкое и жирное. Диетологи советуют употреблять в пищу гречневую, рисовую каши и кефир. Эти продукты не только помогут на пути к плоскому животу, но и выведут шлаки из организма, в результате чего талия станет тоньше. В диету обязательно надо включить фрукты и овощи но, как дополнение к трапезе, а не как отдельное блюдо. Важное правило – питаться часто и маленькими порциями.

Желаемого эффекта не достигнуть без тренировок. Перед началом занятий необходимо делать дыхательные упражнения, чтобы встряхнуть организм и задать тонус. Далее выполняйте наклоны, совмещая активные движения с замираниями в нижней точке. Не следует использовать гантели и прочие отягощения, в этом случае живот может получиться не плоским, а выпуклым. Затем следует лечь на коврик и выполнять все упражнения для пресса, какие вы только знаете: скручивания, «велосипед», подъемы ног, «ножницы» – каждое по 20 раз. Для увеличения эффекта можно воспользоваться гимнастическим мячом. Еще одно простое упражнение, которое поможет многим, – втягивание живота.

Постоянное напряжение, отказ от вредных привычек, правильное питание и общее очищение организма уже через неделю сделают живот заметно более красивым, а самооценку – высокой.

Ева Непорочная