Когда мы видим красавиц-балерин, мы невольно завидуем их грации, сильным и гибким телам. И наше непреодолимое желание стать хоть чуточку на них похожими так и осталось бы детской мечтой, если бы не ПОР ДЕ БРА (Port De Bras)…
ПОР ДЕ БРА (Port De Bras) — термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела». Хореограф Владимир Снежик (автор методики) взял эти плавные красивые взмахи руками и ногами, повороты корпуса и спрятал под ними мощнейшую силовую тренировку, а заодно и растяжку на все группы мышц. Эта новая программа – своеобразный коктейль из хореографии, йоги, пилатеса и тай-чи и элементов фитнес-тренировки. Практически это означает, что вы получаете эффект трех фитнес-программ в одной: силовая тренировка, кардио и глубокий стрейчинг, расслабление.
PortDeBras как метод создана в 2006 году, и в настоящее время официально зарегистрирована как торговая марка более чем в 30 странах мира. Создателями программы являются Владимир Снежик (Vladimir Snezhik Russia) и Хулио Папи (Julio Dieguez Papi – Spain). Программа PortDeBras с успехом была представлена на самых престижных европейских и азиатских конвенциях, имеет огромное количество поклонниках во всем мире.
Port De Bras – это оригинальная программа тренировок, основанная на растяжении, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Элементы динамического баланса и упражнений для улучшения контроля над телом, нейромышечной мышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Вы сделаете свои связки и мышцы более эластичными, а суставы более подвижными.
Занятия являются очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. Эта тренировка поднимет вам настроение и позволит всегда оставаться в отличной форме. За не большой период времени вы обретете правильную осанку, улучшится обмен веществ, исчезнет целлюлит (за счет вибрации сосудов), уйдут сосудистые звездочки, исчезнут морщинки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Во время PortDeBras прорабатываются любые мышцы, даже самые глубокие. Тренировки очень полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной системы. После занятий вы начнете двигаться по-другому: плавно и элегантно.
PortDeBras как фитнес программа, как технологический процесс, в “wellness” тренировке и программах “разумное тело”, использует интегрированные методы растяжки, концепции логичного и естественного движения, кинетической цепи и других методик, для разностороннего развития физиологических и биомеханических возможностей организма. PortDeBras Intermediate, как промежуточный уровень, осторожно и направленно будет подводить вас к совершенно оригинальной философии движения, позволяющей оснащать тело техническим навыкам и способностью гармонично двигаться.
Эффекты PortDeBras:
Психологический: Ощущение полного здравия и релаксации. Удовлетворение и чувство успеха.
Физиологический: Проработка всех мышц с помощью движений, задействующих мышцы всего тела.
Биомеханический: Достижение координации и чувства ритма через улучшение функций дыхательного аппарата. Движения становятся элегантными, контролируемыми и безопасными.
Port De Bras может заниматься любой. При этом новичкам Port De Bras дается в руки с первого же раза. Секрет — в перетекании движений. Вы нанизываете (и усложняете, в зависимости от уровня подготовки) упражнения одно на другое, пока не рождается выразительный танец. Занятия проходят с логической последовательностью, которая позволяет тасовать элементы программы как паззл, при этом одно движение плавно и незаметно перетекает в другое. И после тренировки человек начинает двигаться по-другому – элегантно, естественно и гармонично. В этой программе есть несколько уровней сложности. На первом этапе происходит укрепление основных мышечных групп, формирование красивой осанки, начинается работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием. Затем добавляются более сложные элементы, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. При этом достигается главная, по мнению автора программы, цель — человек получает удовольствие от движения. При этом прорабатывается каждый сантиметр тела. И в результате тело осваивает пространство, вырабатывается координация и красивая осанка. После выполнения нескольких серий тело становится более мягким, эластичным, гармоничным. Человек учится управлять своим дыханием и расслабляться во время движения. Уже через пару месяцев вы увидите, что ваше тело способно на многое!
Владимир Снежик, автор методики, международный презентер, продюсер и режиссер программ по фитнесу, методический директор компании Strata Partners, куратор фитнес-клуба Orange Fitness, г.Липецк