Скалолазание. Что нужно знать?

Отвесные скалы, ненадежные камни, безумная высота.… Даже мысль о возможности оказаться над пропастью вселяет страх и ужас. Однако для скалолазов покорение вершин – довольно обычное дело и даже больше – это неотъемлемая часть их жизни.

Скалолазание, безусловно, – интересный и захватывающий вид спорта. Но покорение вершин требует основательной подготовки, и не только физической, но и моральной, ведь сила духа и вера в себя – залог преодоления трудностей.

Когда лучше начинать?

Начинать занятия скалолазанием лучше всего в детстве, ведь именно в эту пору у ребят проявляется желание всюду залезть и все изведать. Тренеры же не только с радостью предоставят им такую возможность, но и научат правильно перемещаться по заданной траектории. Однако для начала занятий и более поздний возраст не помеха. Главное – желание, а свою вершину вы рано или поздно покорите.

Чему можно научиться, лазая?

Скалолазание примечательно тем, что дает нагрузку на все группы мышц, что, в свою очередь, формирует красивую атлетическую фигуру. Кроме того, этот вид спорта развивает ловкость, гибкость, силу и выносливость. Фиомируется и стратегическое мышление: необходимо постоянно правильно продумывать следующие шаги, чтобы не сорваться. Безусловно, каждая ступень наверх – маленькая победа, укрепляющая дух и веру в себя.

Какое снаряжение необходимо?

Кроме удобной спортивной формы, нужно обзавестись так называемыми «скальниками» – специальной прорезиненной обувью, которая обеспечит лучший контакт с рельефом. Еще одной неотъемлемой частью оборудования является страховочная система, состоящая из обвязки и специального устройства с карабином. Нужна будет и магнезия – порошок, предотвращающий скольжение рук по камням и веревке, который в мешочке крепится на поясе спортсмена. В силу дороговизны все оборудование лучше приобретать при твердой уверенности в последующих занятиях. Вы можете предварительно испытать свои силы на скалодроме, взяв снаряжение напрокат.

Где можно тренироваться?

Занятия проводятся как на естественных, так и на искусственных рельефах, скалодромах. Формы рельефа, а также размеры скалодромов полностью зависят от проектировщиков. Высота сооружений может достигать 20 метров, а ширина – 100. Скалодромы служат не только для изучения основ данного вида спорта, но и для тренировок уже опытных спортсменов. Именно на них происходит оттачивание навыков сложных переходов и упражнений.

Особенности занятий

Очень важно начинать тренировку с основательной разминки, поскольку при лазании задействованы все мышцы тела. Некоторые предпочитают «разминаться на скале», однако это неправильный подход. Мышцы нуждаются в разогреве перед нагрузкой не меньше, чем машина перед выездом на холоде.

В начале обучения скалолазанию уделяется внимание работе над техникой (на высоте не более 2 м). Затем ребята учатся лазать по веревкам, осваивают новые движения. После изучения основ много времени отводится общефизической и специальной подготовке. Начинаются серьезные тренировки, успех которых зависит от силы воли спортсмена. Постоянный тренинг не только улучшает технику скалолазания, но и помогает справиться с чувством страха срыва – огромным препятствием на пути к победе. Действительно, скалолазание – занятие для настоящих храбрецов, ведь риск здесь – обычное дело. И несмотря на все трудности, которые испытывает покоритель вершин, данный вид спорта становится все популярнее.

Мария Потылицына