Что такое «спортивные добавки», и как их присутствие в организме влияет на работоспособность?
Спортивное питание – это целый комплекс пищевых добавок и препаратов, разработанный специально для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенный для улучшения спортивных показателей. Оно обеспечивает увеличение силы и выносливости, а также мышечной массы в противовес подкожно–жировой и снабжает организм спортсмена необходимыми витаминами и микроэлементами, ускоряющими процесс метаболизма. Спортивную диету разрабатывают специалисты, учитывая индивидуальные особенности организма каждого человека, а также физические нагрузки, которые он испытывает во время тренировок.
Многие ошибочно полагают, что в состав спортивного питания обязательно входят анаболические стероиды, являясь чуть ли не главной его составляющей. На самом же деле спортивные добавки – это обычная пища, просто несколько «концентрированная», то есть обогащенная протеинами и аминокислотами. Единственное отличие состоит в том, что все входящие в ее состав необходимые вещества способны усваиваться намного быстрее, чем после употребления привычных для нас продуктов. Таким образом, одно и то же количество калорий можно получить, съев тарелку риса с мясом или же выпив белково–углеводный коктейль! Но важно понимать, что спортивное питание не состоит из одних только пищевых добавок, а служит лишь дополнением к обычному рациону.
Спортивные добавки – это обычная пища, просто несколько «концентрированная», то есть обогащенная протеинами и аминокислотами
Основные спортивные добавки, которые используются в питании спортсменов:
– протеин обеспечивает быстрый набор мышечной массы и обладает антикатаболическим действием;
– гейнер способствует эффективному восстановлению энергии и ускоряет процесс наработки мышечной мускулатуры;
– аминокислоты обладают антикатаболическим действием, а также стимулируют рост мыщц;
– жиросжигатели
путем сжигания подкожно–жировых отложений позволяют ускорить процесс формирования рельефа мышц;
– витаминно–минеральные комплексы бывают различных видов и, соответственно, по–разному влияют на массу тела, так как используются и в целях набора веса, и в целях его снижения;
– креатин увеличивает приток сил и ускоряет процесс набора мышечной массы.
Выбор пищевой добавки должен осуществляться при участии врача–диетолога или личного тренера, которые учтут ваши требования и физиологические особенности, а также помогут подобрать действительно качественный продукт и рассчитают необходимую дозировку. Только в этом случае спортивное питание сможет помочь вам достичь желаемой формы, не навредив при этом здоровью.
Александр Голованов