Профессиональное оборудование:
- кардиотренажеры,
- тренажеры на свободных весах,
- блочные тренажеры (на все группы мышц)
Спортивное питание
Гибкая система скидок
Программа для начинающих
Гибкие суставы ног и спины помогут нам сохранить хорошую осанку, тем самым избежать травм мышц и окружающих их мягких тканей. Если учесть, что хорошая гибкость избавит от болей суставах в преклонном возрасте и будет хорошим помощником в развитии силы и наборе мышечной массы. Правильность и точность техники выполнения силовых упражнений напрямую зависит от нее. Так что стоит «бороться» за гибкость. Хорошая гибкость развивается регулярными полноамплитудными движениями в суставах.
Если тренировки для развития и поддержки гибкости отсутствуют, это приводит к ухудшению этого качества, вплоть до тугоподвижности суставов, мешая выполнять необходимые движения в повседневной жизни. Техника выполнения растяжки мышц может быть простой, т. е. в ходе нормальной активности до сложных методов с использованием отягощений и помощи партнера. Неправильная техника принесет больше вреда, чем пользы. Техника статической растяжки подразумевает медленное, постепенное растяжение мышцы и удержание ее в растянутом состоянии 10-30 сек. Статическая растяжка эффективна и безопасна с другими типами. Главное — растягивать мышцы и суставы до того момента, когда вы почувствуете напряжение, но не боль. Цель растяжки — увеличить функциональную длину мышцы, а не проверить ее прочность.
Помните, если вы перестаете регулярно работать в полной амплитуде или вообще прекращаете тренировки, гибкость неизбежно ухудшается.
Программа для коррекции веса
Программа для коррекции проблемных зон с помощью отягощения
Начинающим атлетам хотелось бы посоветовать отложить занятия бодибилдингом в дальний ящик и уделить внимание силовому тренингу. Причина в том, что на первом этапе тренировок отсутствует должная сила, что вынуждает выполнять упражнения, используя малый вес. Такая работа не принесет отдачи, что, надо признаться, очень обидно. Но не все так страшно! Если будете тренироваться правильно, качественных результатов достигнете намного быстрее. Перед каждым занятием намечайте конкретные цели, стройте планы тренировок на неделю, месяц, год. Правильное планирование в спорте, так же как и в экономике, дает ошеломляющие результаты. Для этого займитесь самообразованием, читайте современную литературу о здоровом образе жизни, физиологических особенностях человека, правильном питании. И когда вы разберетесь в своем собственном организме, ваши планы станут наиболее управляемыми и реалистичными.
При занятии в клубе более 5 месяцев подарок — скидка 50% на занятия в течение месяца.