Наконец-то наступает осень— прекрасное время для начала тренировок на равновесие. Тем, кто хочет в зимний сезон показать мастер-класс по сноубордингу, а летом профессионально рассекать волны, необходимо знать упражнение на баланс борде!
Баланс борд (англ. balance board) – один из лучших тренажеров для серферов, сноубордистов, кайтеров, вейкбордеров, скейтеров, канатоходцев и т.д.
Как известно, большинство падений в видах спорта, где основной составляющей является доска и сохранение равновесия на ней, происходит как раз из-за потери баланса. Баланс борд помогает полностью почувствовать свое тело: мышцы ног, ягодиц и, особенно, пресса.
В свое время серферы «украли» идею у цирковых акробатов, выполняющих сложные трюки на доске, лежащей на металлической трубе, и усовершенствовали ее. Теперь баланс борд имеет ограничитель по краям, что позволяет относительно безопасно имитировать занятия серфингом в домашних условиях.
Главная цель занятия на тренажере – удерживать равновесие так долго, насколько это возможно, не касаясь доской земли. Он разработан для того, чтобы вы могли получать удовольствие от процесса, одновременно укрепляя все группы мышц, задействованных в поддержании баланса тела.
На первый взгляд, заниматься на подобном тренажере достаточно сложно. Но после получасовой интенсивной тренировки, большинство людей уже могут стоять неподвижно на доске. При занятиях на протяжении нескольких часов в день, появляется способность переступать ногами по доске, а в дальнейшем – выполнять наклоны, приседания, отжимания и некоторые другие упражнения, которые раньше выполнялись на ровном полу.
Борис Демьянов,
серфер выходного дня:
Естественно, равновесие можно тренировать стоя на одной ноге, пресс качать общеизвестными способами, а ноги и ягодицы держать в тонусе приседаниями. Но с баланс бордом можно свести все эти упражнения в одно, занимающее куда меньше времени и приносящее гораздо больше удовольствия.