Зачастую мы ощущаем легкое недомогание, головные боли и прочие неприятные симптомы. И начинаем думать, что могло стать причиной этого – усталость, недосыпание, стресс?.. Немногие догадываются, что истинная причина недомогания скрыта в нехватке витаминов. К своему организму всегда стоит прислушаться, поэтому давайте разберемся, как же определить, каких витаминов нам не хватает?
Дефицит витаминов А и В2 может привести к воспалению глаз, куриной слепоте, появлению ячменя. Поэтому диетологи советуют употреблять в достаточном количестве рыбу, сыр, сливочное масло, молоко…
Поранившись, мы порой ворчим, что ссадина заживает слишком медленно. А причина, оказывается, кроется в недостатке витаминов С и Р. Поэтому, если вы вдруг ушиблись или поранились, не поленитесь и соберите необходимый урожай – капусту, помидорчики, зеленый перец. И уж будьте уверены, что до ближайшей свадьбы все точно заживет!..
Если, проснувшись утром, вы обнаружили, что ваша голова «украшена» перхотью, не пугайтесь: и на нее есть управа. Проблема в том, что вам не хватает витаминов В6 и F. Если не помогают шампуни, стоит обратить внимание на продукты, которые вы употребляете в пищу. Витамин В6 вы обнаружите в пивных дрожжах, свинине, орешках, цельных злаках; витамин F скрывается в отрубях, капусте брокколи, помидорах. От выпадения волос спасут витамины С и Н, которые содержатся в орехах, говяжьей печени, почках и пивных дрожжах. А если волосы тусклые и ломкие, то нужно употреблять больше морепродуктов, молока, а также использовать йодированную соль.
Каждый из нас хотя бы раз страдал бессонницей. Как только вы начнете в большем количестве употреблять в пищу бананы,
изюм, рыбу, яйца – ее как рукой снимет благодаря поступлению в организм витаминов группы В, витамина Н, калия и кальция.
Орешки, свекла, бананы, цитрусовые спасут вас от головокружения и шума в ушах. А все потому, что в них содержатся спасительные дозы витаминов В3 и Е.
Если вы жалуетесь на частые кровотечения из носа, то без витаминов С, К и Р вам точно не обойтись. Поэтому пополняем свою потребительскую корзинку лимонами, мандаринами, помидорами, йогуртами.
Для любой девушки появление на лице угревой сыпи или просто красных пятен – это катастрофа. Но если кушать рыбу, зеленые и желтые овощи, сухофрукты, то вашему личику позавидует любая голливудская звезда.
Неприятный запах изо рта – следствие не только больных зубов, но и неправильного питания. Предотвратить это поможет витамин В3, который содержится в говядине, морской рыбе.
Недостаток витаминов может привести к серьезным нарушениям вашего здоровья. Поэтому следите за тем, что вы кушаете. И тогда никакая хворь вас не посмеет одолеть!