Главная
Занятия бегом – прекрасный вид спортивных тренировок, который практикует более 60% спортсменов по всему миру. Что же он дает?
Существует теория, что занятие бегом каждый день противопоказано. Но это верно лишь в том случае, если речь идет о людях, страдающих избыточным весом, – при беге нагрузка на их суставы приближается к критической. При наличии проблем с сердцем насчет тренировок также рекомендуется консультация специалиста. А вот для всех остальных поклонников здорового образа жизни бег (тем более, если заниматься им ежедневно) имеет множество приятных плюсов.
Здоровое сердце
В процессе занятий бегом циркуляция крови в организме увеличивается в несколько раз, благодаря этому снижается риск сердечных заболеваний, в том числе повышения артериального давления и развития инсульта или сердечного приступа.
Легкие
Во время занятия бегом легкие начинают работать в интенсивном режиме, это способствует очищению дыхательных путей от токсичных веществ. После пробежки, возникшее желание покурить быстро исчезает из-за того, что сигаретный дым оказывает раздражающее влияние на легкие.
Идеальная фигура
Бег позволяет контролировать вес тела – с помощью активных пробежек можно существенно снизить количество ненужных калорий.
Замедление старения
Научно доказано, что с помощью занятий бегом можно продлить молодость и красоту, а запланировав пробежки на каждый день, – замедлить старение.
Радость
Во время пробежки организм начинает усиленно вырабатывать гормоны «счастья» — эндорфины, поэтому после окончания тренировки, несмотря на усталость, на лице появляется улыбка.
Самооценка
Уверенность в себе можно приобрести, просто начав бегать. Это одна из сложнейших спортивных тренировок, поэтому бегуны точно знают, насколько сильно могут влиять на собственное здоровье.
Кости
Занятия бегом предупреждают развитие таких болезней, как артрит и остеопороз.
Быть здоровым просто – достаточно каждый день бегать!
Мария Южная