Как снизить вес правильно?

Как снизить вес правильно?

Лишний вес, несмотря на популярность «plus-size*» моделей и практику бодипозитива, к сожалению, – угроза здоровью, поскольку зачастую он сопровождается серьезными проблемами с организмом или их вызывает. Что делать? Как снизить вес правильно?

Многочисленные исследования последних лет доказывают, что разнообразие микрофлоры (микробиома) кишечника поддерживает наш организм. Микробиом защищает стенку кишечника, участвует в обмене веществ, тесно работает с иммунитетом – это только основные функции.

Доказано, что состав бактерий кишечника у стройных и тучных людей различается. Скудность и дисбаланс микрофлоры приводит к увеличению веса.

В чем причина?

- Современные продукты и способы их обработки стали плодородной почвой для роста непривычных бактерий. Новые колонии поддерживают вкусовую направленность хозяина, порой лишая возможности вернуться к правильной пище.

- Необоснованно частое назначение антибиотиков, которое губит не только чужеродные бактерии, но и собственные.

- Первый год жизни. Заселение флоры в кишечник малыша происходит во время рождения и продолжается до полугода. Найдена связь между формированием микробиома младенца и появлением у него избыточного веса в более старшем возрасте.

Сейчас, пожалуй, единственный и самый эффективный способ снижения веса – сочетание физической нагрузки и правильного дробного питания. Однако стоит понимать, что переход на новое меню потребует несколько недель для адаптации микрофлоры. Нормализовать микробиом могут длительные курсы пре- и пробиотиков, а также синбиотиков. Среди бактерий в их составе считают эффективными Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium BB-12, а также Saccharomyces boulardi.

Не забывайте обращаться к специалистам за помощью в диагностике и лечении. Консультации эндокринолога, гастроэнтеролога и психолога подскажут как снизить вес и станут отличной поддержкой в процессе самосовершенствования.

Врач-гастроэнтеролог МЦ «Медика»

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий